现如今国内的影视业这么发达，涌出了一大批九零后很年轻的演员，除了杨紫、张天爱等一些我们非常熟悉的影视明星之外，年轻帅气的牛骏峰也是一个不容忽视的九零后演员，他所出演的电视剧也很多，而且凭借着自己出色的演技，给观众留下了非常好的印象。

　　现在的女孩子，没有几个不喜欢阳光帅气的男孩子的，而牛骏峰就是这一一个性格非常调皮的男孩子，你看照片中他的样子，是不是感觉很可爱呢？

　　其实牛骏峰早就出道了，只不过他是作为儿童出道的，从孩童时期他就触电过很多次，所以在演技方面有着非常深厚的经验。

　　拥有着偶像小生外表的牛骏峰，在平时也非常喜欢体育运动，除了去健身房锻炼身体之外，踢足球、跑步成为了他非常热衷的健身项目。

　　往往喜欢体育运动的男孩子身材都非常匀称，牛骏峰的身材就完全证实了这一点，其实女孩子也是一样的，之所以你看到那些瑜伽大神的身材很好，就是因为她们会经常练习瑜伽，不断的保持自己的身材，才让自己始终保持着完美的身材。

　　体式一：侧鸽式变式

　　瑜伽大神的瑜伽体式往往都练习的非常优雅，就像照片中你看到的这个侧鸽式变式一样，姿势非常优美。

　　体式要点：弯曲腰部关节，令臀部肌肉坐在地面上，然后将左腿放在身体后方，小腿向上弯曲伸展，右腿自然放在体前弯曲，最后侧弯上身即可。

　　体式二：骆驼式变式

　　瑜伽的最高境界就是能够在练习瑜伽体式的时候，既能够将锻炼身体，又能够将瑜伽动作完美的锻炼出来。

　　体式要点：双膝曲膝跪立在地面上，之后将双腿前后慢慢错开，上身向后弯曲，双臂向下伸展，尽量进一步弯曲腹部肌肉。

　　体式三：单腿直立伸展式变式

　　当你感觉你练习单腿直立伸展式这个体式毫不费力的时候，那么你双腿的柔韧性就已经非常强了。

　　体式要点：双腿在山式站立在地面上之后，将左腿放在身后，双腿尽量保持笔直的姿势伸展，然后上身慢慢前弯（靠近前腿）即可。

　　体式四：站立锁腿式变式

　　女人拥有完美的腰肢总是能够给人以一种非常优雅的感觉，所以，站立锁腿式可不能够停止练习呀。

　　体式要点：身体放松，山式站立在地面之上，而后将右腿慢慢向上抬起，上身向着右腿的方向伸展，双臂绕到身后即可。

　　体式五：鹤蝉式变式

　　鹤蝉式这个体式也是可以很好的锻炼腰部关节的，我们只需要在练习的时候，将腰部左扭or右扭就可以了。

　　体式要点：上身弯曲，双手手臂弯曲，手掌按压地面，之后在双手手臂发力之时，双腿用力向上跃起，最后腰肢进行弯曲，膝关节贴靠在弯曲手臂上即可。

　　正如你所看到的这样，瑜伽大神们的身材真的特别完美，但是你要知道的是，瑜伽大神也是从“瑜伽新手”慢慢走过来的，她们通过不断的瑜伽练习来让自己的身材一直保持在完美的状态，我们要学习的就是大神们的这种坚持的品质，这样我们的身材才会变得很好。

　　今日话题：你感觉瑜伽练习能够改善睡眠质量吗？

　　小练点评：因为男孩子和女孩子的身体构造不一样，所以男孩子要想减肥塑形的话，就需要练习一些强力度的训练才行，足球也算是强力度的运动，不然牛骏峰的身材怎么这么好？但是女孩子不一样了，我们需要的是坚持练习瑜伽体式，让温和的瑜伽体式来一点一点改变我们的身材。