辣妈佟丽娅越来越气质,原来是孕期照样做瑜伽,碾压各路女星

辣妈佟丽娅越来越气质,原来是孕期照样做瑜伽,碾压各路女星
2020年01月11日 16:15 新浪网 作者 练瑜伽体式

都说女人生了孩子会变丑,但是佟丽娅不一样,原来美若天仙,现在当了妈的佟丽娅不仅美如当年,还越来越有女人味!最近佟丽娅频频出席各大活动,已经37岁的她如今毫不手软轻松碾压各路小花,成功跻身新一代红毯女星。小编今天就来和大家探究一下佟丽娅永远美丽在线的秘密吧!

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佟丽娅是典型的新疆美人,早年因古装剧《母仪天下》中绝色美貌的赵飞燕而被观众熟知。之后佟丽娅接连出现大热古装剧《宫》和现代剧《北京爱情故事》出圈红透半边天,她和老公陈思诚也在同一时间因戏结缘,佟丽娅也因此回归家庭,变身美女辣妈。

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2015年佟丽娅怀孕,而她在怀孕后短短3个月就已经复出拍戏,从孕期到工作全程几乎无断点时间,复出工作的佟丽娅状态完好,还有越来越美的趋势, 小编想说虽然娱乐圈女明星都是拼命三娘,但辣妈佟丽娅是非常让人佩服的!

据佟丽娅自己透露,她之所以产后能恢复如此之快,是因为一向热爱运动的她在孕期始终坚持着瑜伽锻炼,她说这不仅有助于自己身材的保持,还能很好的有助于宝宝的健康成长。佟丽娅惊人的产后恢复力让大家目瞪口呆,如果你也想拥有佟丽娅的同款身材就马上开始练习今天的瑜伽体式吧。

轮式:

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轮式又称腰式,这款瑜伽体式最重要的就是撑起的方式了,首先站立瑜伽垫上,双手举起并慢慢向后,双手直至着于地面,双手与双脚共同发力并抬起一侧的腿,上身用头部点地,整个身体形成一座拱桥,保持15秒,共5组。

单腿下犬式:

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这款瑜伽体式难度较高,大家量力而为不要受伤哦!这个体式对于全身的韧带拉伸极具效果,首先上身向地面弯曲直至双手合头部着地,身体呈现倒v字状,将一条腿抬起至头顶,另一条腿则拉伸到地面,尽量的使胯关节分开,双手地保持平衡,坚持15秒,再换另一条腿共6组。

鸽式:

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这款体式叫鸽式,首先我们跪坐于地面,调整呼吸,上身向后倾仰,双臂伸展,其中一条胳膊向后碰触同一边的腿,身体呈o字状,臀部及大腿外侧收紧用力,保持30秒左右,再换另一侧进行这个步骤,共5组。

骆驼式:

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骆驼式在鸽式的基础上加大难度,

我们跪坐于地面,上身向后倾仰,双臂伸展,两条手臂同时分别向后碰触两条腿,其中一条腿部稍稍抬高,身体呈o字状,臀部及大腿外侧收紧用力,保持30秒左右,共5组。

犁式:

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这款倒立体式最重点的就是背部肌群的力量,下半身贴合身体并保持悬空状态,在过程中双臂一定要保持平衡,肩部及后背也要同时收紧,双手始终在头顶保持拉伸状态。为了确保安全,小编建议初学者可以在他人辅导下完成此动作。

今天的瑜伽体式就到这里了,大家可以自己在家练习起来了,大家的美丽变化才是我们创作的动力哦!我们下期再见!

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