小练老师有话说：有人说女孩子健身是为了让自己更快的瘦下来，让自己变成想要的苗头身材，这才是健身的目的，但是对于生活中一些热衷于健身的女孩姜黎明来说，健身已不是为了减肥这么简单了，而是为了让自己的身材更加完美。

　　现在的女孩子，不管是身高矮的还是身高很高的，都对马甲线有着非常狂热的向往，姜黎明也是如此，但是姜黎明的身材现在已经不能够用“瘦”来形容了，而是应该用“迷人”来形容。

　　往往喜欢健身的女孩子，不仅拥有马甲线，而且比马甲线更为迷人的人鱼线也拥有哦，你看照片中的姜黎明，完美展现了自己迷人的人鱼线，不得不说，这个身材走在街上非常“招风”。

　　除了去健身房锻炼肌肉线条之外，姜黎明还会在家中锻炼一些基础的空中瑜伽体式，这张照片中的姜黎明上身穿着运动胸衣，下半身搭配着运动紧身裤，身体倒挂在瑜伽圈上的样子非常优美。

　　如果你想要在家中锻炼空中瑜伽的话，你也是可以像姜黎明一样，在家中的墙壁上安装一个瑜伽圈哦，这样一来，即便是在没有时间去健身房的情况下，也可以完美的锻炼空中瑜伽。

　　女孩子健身现在已经成为了一种“流行趋势”，毕竟没有女孩子不希望自己的身材越来越好的，但是想要完美身材，得为自己寻找一个适合自己的健身运动，在小练老师看来，瑜伽就是一个很不错的运动哦。

　　动作一：直腿摩天式变式

　　动作要领：这个体式和坐姿直腿摩天式有点相似，我们需要先将身体平躺在瑜伽垫上，之后把双臂向左右两侧伸展，和地面平行，然后让腰部关节肌肉发力，以此来让并拢在一起的双腿向上伸展。

　　动作二：平躺扭腹

　　动作要领：令整个身体平躺在瑜伽垫上面，然后让双腿膝关节弯曲，双腿自然弯曲立在瑜伽垫上，双腿之间可以分开一点距离，之后我们要将双臂放在臀部两侧，头部和肩部抬起，让双手左右弯曲，分别触摸双脚脚跟。

　　动作三：双臂支撑抬腿

　　动作要领：让双腿并拢在一起，摆出俯卧撑的预备姿势，但是我们不是要做俯卧撑，双臂也不要弯曲，而是应该伸直支撑身体，最后让双腿分别用力向上抬起即可。

　　动作四：直腿摩天式变式

　　动作要领：最后我们再来锻炼一下直腿摩天式，身体同样需要平躺在瑜伽垫上，双臂自然放在身体两侧，可以稍稍向下放一点，双手手掌按压地面，双腿弯曲并且向上抬起，双腿抬起后绷直，双腿归位时同样需要弯曲然后在伸直。

　　小练老师身边有很多女性朋友，她们其中有很多都已经从不经常健身到热爱上健身，健身已经成为了她们生活中的一部分，也因为健身，她们的气色也越来越好，所以说，女孩子还是应该经常健身的哦。