张佳宁度假风照片曝光,海蓝色连衣裙清新淡雅,好身材一览无余

张佳宁度假风照片曝光,海蓝色连衣裙清新淡雅,好身材一览无余
2019年07月21日 10:59 新浪网 作者 练瑜伽美图

张佳宁度假风照片po出,身材优雅婀娜,穿搭风格与度假风背景相搭整体大气又清新,高级感尽显的同时又凸出了自身甜美特质,时尚表现很亮眼了,一起来看看她是如何穿搭的吧。

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张佳宁整体选择了一身海蓝色的穿搭,露出肚脐更显身材,而且开叉的设计增添了一丝神秘感。

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当然了整体的搭配还需要根据自身的发型以及妆容来搭配,张佳宁选择的淡妆就非常符合她这身清新装扮。

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对于我们来说选择好自身的搭配是非常重要的,我们需要尽可能的凸显自己的优点掩盖自己的缺点,张佳宁就很好的把自己的身材凸显出来了,这样整体感会更加的强烈。

佳宁这一套海蓝色连衣裙清新淡雅,好身材一览无余,身姿曼妙的张佳宁的穿搭都是比较凸显身材的,很多人想学她的穿搭但是自己的身材不允许,所以而烦恼,今天小密就为大家推荐几个打造身材曲线的瑜伽体式。

5个瑜伽体式推荐:

1、单腿脊柱前屈

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单腿脊柱前屈体式是一个拉伸的瑜伽体式,对于打造身体线条效果非常好,它可以帮助我们拉伸背部肌肉,舒展腰椎,提高身体灵活度。

体式要点:身体直立站在地面上,上半身前倾下腰,双手伸直撑地,这个时候左腿向后上方弯曲举起,右手离开地面绕过拉住左脚脚掌。

2、侧斜变式

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侧斜变式是一个横向支撑体式,这个体式可以锻炼手臂肌肉,增强手臂力量,还可以提高身体的支撑能力。

体式要点:用左侧手臂以及腿部伸直撑地,将身体横向撑起,这个时候将右腿竖直上举,右手竖直上举去拉住右脚脚掌,注意保持平衡,可以左右侧身体交换支撑。

3、战士变式

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战士变式是一个拉伸双腿的体式,如果你想让双腿变得更加修长笔直你可以多练习这个体式,它还可以帮我们拉伸背部肌肉,舒展胸腔。

体式要点:右腿向前跨出一步弯曲半蹲,左腿向后伸直,小腿贴地,身体下降,双手放于两侧撑地,上半身挺直,头部后仰充分的拉伸自己。

4、舞蹈式

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接下来的这个体式是舞蹈式,舞蹈式是一个站立拉伸体式,它可以拉伸颈部背部腰部肌肉,可以帮助我们预防腰颈椎疾病,还能拉伸双腿韧带,提高身体灵活度。

体式要点:身体直立在地面上,上半身挺直前倾,左腿向后上方弯曲举起,右手横向向后伸直拉住左腿膝关节,左手上举向后拉住左脚脚掌。

5、侧鸽变式

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最后一个侧鸽变式我们需要找一个台阶进行锻炼,这个体式可以帮助我们拉伸背部肌肉,纠正驼背,还可以锻炼盆骨肌肉,加固盆骨防止盆骨前倾,睡觉之前练习还可以提高睡眠质量。

体式要点:左腿弯曲跪地放于一层台阶上,右腿向后贴地放于上一层台阶上,小腿竖直上举,上半身挺直,左手撑住左腿小腿,右手上举向后弯曲拉住右脚脚掌,眼睛直视前方。

身体线条的打造需要我们每一个部位都进行锻炼,所以这是一个大工程,大家一定要坚持下来!

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