张佳宁度假风照片po出，身材优雅婀娜，穿搭风格与度假风背景相搭整体大气又清新，高级感尽显的同时又凸出了自身甜美特质，时尚表现很亮眼了，一起来看看她是如何穿搭的吧。

张佳宁整体选择了一身海蓝色的穿搭，露出肚脐更显身材，而且开叉的设计增添了一丝神秘感。

当然了整体的搭配还需要根据自身的发型以及妆容来搭配，张佳宁选择的淡妆就非常符合她这身清新装扮。

　　对于我们来说选择好自身的搭配是非常重要的，我们需要尽可能的凸显自己的优点掩盖自己的缺点，张佳宁就很好的把自己的身材凸显出来了，这样整体感会更加的强烈。

　　张佳宁这一套海蓝色连衣裙清新淡雅，好身材一览无余，身姿曼妙的张佳宁的穿搭都是比较凸显身材的，很多人想学她的穿搭但是自己的身材不允许，所以而烦恼，今天小密就为大家推荐几个打造身材曲线的瑜伽体式。

　　5个瑜伽体式推荐：

1、单腿脊柱前屈

　　单腿脊柱前屈体式是一个拉伸的瑜伽体式，对于打造身体线条效果非常好，它可以帮助我们拉伸背部肌肉，舒展腰椎，提高身体灵活度。

　　体式要点：身体直立站在地面上，上半身前倾下腰，双手伸直撑地，这个时候左腿向后上方弯曲举起，右手离开地面绕过拉住左脚脚掌。

2、侧斜变式

　　侧斜变式是一个横向支撑体式，这个体式可以锻炼手臂肌肉，增强手臂力量，还可以提高身体的支撑能力。

　　体式要点：用左侧手臂以及腿部伸直撑地，将身体横向撑起，这个时候将右腿竖直上举，右手竖直上举去拉住右脚脚掌，注意保持平衡，可以左右侧身体交换支撑。

3、战士变式

　　战士变式是一个拉伸双腿的体式，如果你想让双腿变得更加修长笔直你可以多练习这个体式，它还可以帮我们拉伸背部肌肉，舒展胸腔。

　　体式要点：右腿向前跨出一步弯曲半蹲，左腿向后伸直，小腿贴地，身体下降，双手放于两侧撑地，上半身挺直，头部后仰充分的拉伸自己。

4、舞蹈式

　　接下来的这个体式是舞蹈式，舞蹈式是一个站立拉伸体式，它可以拉伸颈部背部腰部肌肉，可以帮助我们预防腰颈椎疾病，还能拉伸双腿韧带，提高身体灵活度。

　　体式要点：身体直立在地面上，上半身挺直前倾，左腿向后上方弯曲举起，右手横向向后伸直拉住左腿膝关节，左手上举向后拉住左脚脚掌。

5、侧鸽变式

　　最后一个侧鸽变式我们需要找一个台阶进行锻炼，这个体式可以帮助我们拉伸背部肌肉，纠正驼背，还可以锻炼盆骨肌肉，加固盆骨防止盆骨前倾，睡觉之前练习还可以提高睡眠质量。

　　体式要点：左腿弯曲跪地放于一层台阶上，右腿向后贴地放于上一层台阶上，小腿竖直上举，上半身挺直，左手撑住左腿小腿，右手上举向后弯曲拉住右脚脚掌，眼睛直视前方。

　　身体线条的打造需要我们每一个部位都进行锻炼，所以这是一个大工程，大家一定要坚持下来！