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凝神调息,太极拳的静坐之法

凝神调息,太极拳的静坐之法
2021年03月04日 17:35 新浪网 作者 太极疗

  静坐,不过是练功的一种形式。无论哪家功法、其坐姿都基本相同,或双盘、或单盘、或自然盘,也有端坐凳椅上的。

  至于炼功炼气的心法则各有千秋。对于太极静坐法来说,各家的练法与要求也不尽相同,但有一点是共同的,即若要练好太极拳,静坐法是非常重要的。

  今天小疗君为您分享几点简便静坐之法。

  一、静坐姿势

  1、盘膝端坐

  静坐姿势任选一种。若是盘膝(无论是双盘、单盘、自然盘),须左腿在外,右腿在内。左属阳,右属阴,称之为“阳抱阴”。若是女性,则右腿在外,左腿在内,称“阴抱阳”。若取平坐式,须用木凳子,不可用沙发凳,避免臀部下陷及弯腰驼背;同时两腿必须持平,若凳子太高,可在脚下垫些东西,以求平稳。

  2、结太极手印

  接着双手结成太极手印,安置于小腹丹田前。太极手印的结法:先做左手,左拇指与左中指均弯曲,两指尖接拢,拇指掐在中指尖上,两手形成一个圆圈;左手的其余三指也做弯曲状,靠附在中指两旁。接着做右手,右拇指插入左手的指圈中,并掐在左无名指内侧的根部;同时右中指掐在左掌掌背的无名指根部外侧,与右拇指内外相应,其余三指都附着在左掌掌背上,形成两掌合拢状态,宛似双鱼形太极图。

  二、心法:意守脐轮,守而非守

  静坐姿势端正后,随即摒除一切杂念,仅留下一个守脐之念。所谓守脐,并非守肚脐表面,而是守脐内寸许。仅此一守,不问其他,既不问意想什么,又不问如何行气,更不求达到什么,只要守着肚脐就行了。但要注意,所说守脐,只能轻守、文守,不能重守、武守,更不能执著,只要有那么一点意思就够了,即若有若无,似守非守也。

  此法很简便,一看就懂,一学就会。但就其实质来说,却暗合道家的“凝神调息,调息凝神”的入手功夫。若能坚持修炼,很快就会有感觉。先是随着深匀柔细的一吸一呼,感到肚脐一敛一收,继而脐轮周围微感温暖,后又感到气血流畅,周身和顺。

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太极太极拳
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