多吃水果是有益身体健康的,特别是在秋冬季节,气候比较干燥,更应该多吃水果。橘子作为常见食物,它的食用价值、药用价值都很高。
橘子中富含钾元素,有助于调节血压,维持正常心律。很多人喜欢喝鲜橘汁,它不仅口感好而且含有一种抗癌物质,能抵制和阻断癌细胞的生长,阻止致癌物质对细胞核的损伤。橘子瓤外白色的筋络具有通络化痰、顺气活血的作用。
成年人每天吃2-3个橘子即可,吃得太多摄入维生素 C就会过量,体内代谢的草酸会增多,容易引起尿结石、肾结石,对牙齿也有一定损伤。有的人短时间大量食用橘子会引起皮肤变黄即“橘黄症”,是因为胡萝卜素摄入量过高,同时身体转换维生素 A 效率低下,不能及时将胡萝卜素转变成维生素 A,出现这种情况只有停止食用橘子就可以了。
老年人要少吃橘子,阴虚体质的人也要少吃吃橘子。空腹不适合吃橘子,橘子的果肉中含有有机酸,如果空腹吃橘子,会刺激到胃粘膜,引起胃部的不适。
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