大家都知道吃坚果对身体是有很多的好处的，今天小编就和大家谈谈吃坚果对身体到底有哪些好处?哪些人不能吃坚果?

　　吃坚果的好处有哪些呢?

　　1、降低心脏性猝死率

　　与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。

　　2、提高视力

　　要提高视力，就要多吃较硬的食物，并长期坚持对食物进行充分咀嚼。

　　3、补脑益智脑

　　细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。

　　4、保持肌肤健康。坚果中还富含大量不饱和脂肪酸，它能调节激素平衡，有利于皮脂腺的新陈代谢，预防皮肤干燥及缺水现象，保持肌肤健康。

　　哪些人不能吃坚果?

　　1、咽喉疾病：

　　坚果通常的烹调方法是烤和炒，甚而是油炸，并撒上盐，容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔溃疡等患者应当尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。可以考虑吃生坚果，或吃煮熟的坚果。

　　2、过敏：

　　需要特别注意的是，极少数人对坚果有过敏反应，产生皮肤搔痒、咽喉水肿等反应，严重者可能致命。凡这类患者应严禁食用相应的坚果。

　　3、腹泻人群。坚果中丰富的膳食纤维和脂肪能润肠通便，但腹泻的人应暂时别吃，否则会加重症状。