都说“每逢佳节胖三斤”，愉快的春节过后，上秤成了小杭最悲伤的事。

　　疫情过后的第一个春节，终于能在做好防疫工作的情况下放心出门聚餐。半个月的大快朵颐过后，肚皮满载而归，体重独自伤悲。

　　春节过后，爱美的小伙伴们不得不面对突如其来的小肚子，跳绳、跑步、波比跳，小伙伴们的减肥方式真是五花八门。

　　但身为打工人，小杭的zfb没有太多的余额能去请私教来给小杭专门辅导，这时候，健康的减肥餐就成为了运动减肥的默契拍档啦~

　　快来看看小杭收集的减肥大法吧！

　　你听说过，靠“吃肉”减肥吗？

　　在民间，流传着一种神秘的生酮饮食减肥法。据说使用这种饮食方式，每天吃肉不限量，再也不用看着鸡腿牛排大猪蹄子眼馋啦！

　　生酮饮食是一种高脂肪、适当蛋白质、超低碳水的饮食方式。在缺少碳水的状态下，人体会判定身体正处于饥饿的状态，逐渐以脂肪代谢产生的酮体作为另一种身体能量，从而达到直接燃脂减肥的作用。

　　看到这种减肥方式，小杭简直不要太激动！毕竟过年囤的美食还满满当当地塞在冰箱里，作为吃货的小杭天天看着实在是眼馋，这下终于能理所当然地吃肉啦。

　　不过，生酮饮食毕竟是一种新进的减肥方式。虽然有效果，但效果背后的副作用暂未得到科学佐证，适用人群也还未被科学地划分。想要尝试的小伙伴一定要在医生的指导下合理减肥呀！

　　时过好几年，小杭仍然对大学同班的几位“撸铁”同学记忆犹新。

　　在疯狂的增肌期，班上的肌肉猛男们一天能吃下二十个鸡蛋白，把鸡胸肉榨成肉糊喝下，看得小杭目瞪口呆。

　　不过蛋白减肥法，也是目前国际上流行的健康减肥法之一。通过高蛋白、低碳水、低脂肪的方式用餐，在维持人的身体机能的同时，确保了营养成分的摄入，好看的肌肉线条可以练起来啦！

　　不过要提醒大家的是，蛋白质含量高的食品，一般脂肪含量也比较高。咱们要有意识地选择脂肪含量少的高蛋白食品呢！

　　新鲜牛排、鸡胸肉、大豆制品都是不错的蛋白餐食材。一起来看小杭最近正在挑战的蛋白质餐菜谱吧！

　　蛋白质减肥食谱

　　 / 早餐 / 

　　蛋白1只、全麦面包1片、豆浆1杯

　　 / 午餐 / 

　　蛋白1只、白灼菜1碗、通心粉1份

　　 / 晚餐 / 

　　蛋白1只、炒青菜1碗、香蕉1根

　　蛋白质增肌食谱

　　 / 早餐 / 

　　蛋白2只、牛奶1杯、苹果1个

　　 / 午餐 / 

　　蛋白2只、炒菜心1碟、米饭1两

　　 / 晚餐 / 

　　蛋白2只、蔬菜沙拉1碗

　　“任天堂就是世界主宰”这种话，小杭以为只有身边的游戏宅男们才会这么觉得，没想到又真香啦！

　　如果在外面的健身房花上两三千办上一年也不一定去几次的健身卡，不如买或者借一个朋友的健身环来得实惠多啦！

　　边闯关游戏边健身，大汗淋漓的同时还能收获打倒大魔王的快感！玩游戏的你，会比枯燥锻炼的你，更加开心哦~

　　并且，能坚持玩下来的人都会肯定地告诉你，健身环不仅仅是个游戏，而且真的可以锻炼身体，其中所有的设计动作都是优中选优的经典动作，深蹲、高举推入几十个动作，强度和内容都很够啦！

　　图片来源于小杭的小伙伴......

　　只是健身嘛，肯定是贵在坚持，不要像小杭的小伙伴一样，就一定会有成效哒！