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45岁以上的中老年人坚持这“四懒”和“三不睡”,身体更健康

45岁以上的中老年人坚持这“四懒”和“三不睡”,身体更健康
2021年01月27日 11:43 新浪网 作者 灵素阁主人

  我们都知道,人一旦上了年纪,身体就会越来越不如以前,身体的各项机能也就会开始下降,特别是在46岁至55岁这个年龄阶段,更是各种身体疾病容易高发的危险期。世界卫生组织甚至将这十年称之为是“生命高危期”。可见对于这个年龄段的人来说,保养好身体至关重要。那么,这个阶段的中老年应该如何保养身体呢?医生提醒:生活中,45岁以上的人想要身体更健康,必须要坚持“四懒”和“三不睡”,中老年人都应该知道。

  

  1.懒得生气

  最近网络上有这样一段规劝人不生气的顺口溜,叫做:“不生气,不生气,气出病来没人替”,其实这句话非常的有道理,要知道,生活中,我们身体的很多疾病其实都是生气引起的。特别是对于女性来说,大多数的疾病都是气出来的。所以,对于45岁以后的人来说,控制好自己的脾气,懒得生气,对保持身体健康是一件非常有益的事。况且,积极乐观地对待生活,时刻保持良好乐观的心态本就是长寿的秘诀。

  

  2.懒得着急

  随着现在生活节奏越来越快,人们的性格也是越来越暴躁,对待任何事情都好像越来越没有耐心,很容易就着急上火。其实这样是非常伤身体的,特别是伤肝。虽然生活节奏我们难以改变,但是我们可以尽量改变我们自身的节奏,在生活中尽量少着急上火,一切顺其自然不是也很好吗?

  

  3.懒得多吃

  对于45岁以后的人来说,这个年龄段的人的肠胃消化功能是在日渐变弱的,所以,对于他们来说,在饮食上尤其需要注意尽量吃一些易于消化的食物,而且每餐控制好摄入的量,不宜吃得过多,也不宜过快,以免给肠胃带来消化负担,引起消化不良或是胃胀胃痛等不适症状。

  

  4.伸个懒腰

  伸懒腰其实是生活中很常见的一种行为习惯,它看似是一个很乏、很累的举动,但是这样的拉伸有利于我们舒展身体,活动腰部和筋骨。而且,平时若是感觉到累了,经常伸个懒腰,还可以有利于心脏的充分运动,使心脏可以把更多的氧气输送给器官。

  

  所以,对于45岁以后的中老年朋友来说,一定要在平日里控制好自己的情绪,做到以上的“四懒”,身体自然就会更健康!当然,除了这“四懒”,还有“三不睡”,那就是不太晚睡,我们都知道熬夜伤身,特别是肝脏,所以对于身体素质本就在下降的中老年人来说,就更不适合熬夜晚睡了。第二是不睡情绪觉,这是因为人若是在有情绪的情况下睡觉,会严重影响到睡眠的质量,很容易在大半夜就莫名其妙地醒过来,这样要想再入睡就很难,这样我们的器官也就会因为情绪问题无法得到很好的休息,非常影响健康。最后就是不睡过饱觉,对于中来年人来说,无论是午觉还是晚上睡觉,其实都不宜在睡觉之前吃得过饱,这样不仅不利于消化,还容易造成因血压升高而引起一些心血管疾病。

  【本文由“灵素阁”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者叶小葵,未经授权,请勿转载、复制】

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