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换季养好养嗓!5个食谱助你清嗓畅咽

换季养好养嗓!5个食谱助你清嗓畅咽
2021年01月24日 12:02 新浪网 作者 养生固本健康生活

  第178期小固问答,烦请各位查收。小固将持续与《健康时报》合作,为大家提供养生建议。

  疑问

  上期小固问答粉丝提问:

  恭喜“眼泪笑了”的提问被选中,小固有好礼相送~后续小固将联系你领奖。

  冬季空气干燥,尤其是家里有了暖气后,人们的嗓子容易不舒服,总感觉干痒、多痰,大家除了多喝热水,也可以吃点护嗓舒咽的食物吧。

  专家答

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  罗汉果饮:润肺利咽

  罗汉果性味甘凉,具有清热润肺,利咽开音的作用,对肺热燥咳人群尤其适宜,且对普通的咽喉干痒、疼痛、失声,都有很好的改善效果。

  早起感觉喉咙有痰,嗓不舒服,用罗汉果搭配金银花更适合,可以帮助清热生津,清咽亮嗓。

  直接用罗汉果泡水喝,就有止咳开嗓的作用;也可以用罗汉果和雪梨(去芯切块),煮水喝,要炖煮至雪梨软烂为止,这样养阴生津、润燥止咳效果更好。

2

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  麦冬玉竹粥:缓解干咳

  麦冬养阴润肺、益胃生津、清心除烦,玉竹养阴润燥、生津止渴,对有肺燥干咳、口干咽痛、心烦失眠等症状的人群都比较有舒缓作用。

  可以加红枣或冰糖:麦冬、玉竹都是味甘滋润之品,煮粥后味道可能过于清淡,可以加几颗红枣或两粒冰糖,这样一碗润燥止咳粥就很完美了。

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  雪梨膏:调养润肺

  居家调养用雪梨膏也是不错的选择,有生津润肺、清热化痰之效。食用也很方便,每次一勺,直接含服或是兑水喝均可。

  自制雪梨膏很简单:将雪梨洗净后去芯捣成汁(约一斤),然后放入锅中,用小火熬成稀糊状,再将蜂蜜倒入(约四两),熬成膏状盛在干净的玻璃容器内即可。

4

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  三花茶:清热解毒

  金银花既能清热,又能解毒,可以说是清热解毒第一花。菊花能养肝阴、平肝阳、清肝火,熬夜容易伤阴上火。再搭配茉莉花的茶香气,香气通过鼻腔神经传递到大脑,提神醒脑。

  做法:取金银花、菊花各10克,茉莉花3克,加入沸水泡茶饮用。可清热解毒,缓解咽喉肿痛。

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  薄荷茶:发汗解热

  薄荷又名苏薄荷,是中医常用中药之一。它是辛凉性发汗解热药,治流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症。平常以薄荷代茶,可以缓解嗓子不适。

  做法:取薄荷2克、茶叶5克,沸水冲泡饮用就可以了。

  喉咙不舒服,情绪也是不可忽视的因素。长期急躁、焦虑、紧张的人群更容易出现慢性咽炎。所以,冬季调整情绪有助于舒缓咽喉不适。

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茉莉花
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