第178期小固问答，烦请各位查收。小固将持续与《健康时报》合作，为大家提供养生建议。

　　疑问

　　上期小固问答粉丝提问：

　　恭喜“眼泪笑了”的提问被选中，小固有好礼相送~后续小固将联系你领奖。

　　冬季空气干燥，尤其是家里有了暖气后，人们的嗓子容易不舒服，总感觉干痒、多痰，大家除了多喝热水，也可以吃点护嗓舒咽的食物吧。

　　专家答

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　　罗汉果饮：润肺利咽

　　罗汉果性味甘凉，具有清热润肺，利咽开音的作用，对肺热燥咳人群尤其适宜，且对普通的咽喉干痒、疼痛、失声，都有很好的改善效果。

　　早起感觉喉咙有痰，嗓子不舒服，用罗汉果搭配金银花更适合，可以帮助清热生津，清咽亮嗓。

　　直接用罗汉果泡水喝，就有止咳开嗓的作用；也可以用罗汉果和雪梨（去芯切块），煮水喝，要炖煮至雪梨软烂为止，这样养阴生津、润燥止咳效果更好。

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　　麦冬玉竹粥：缓解干咳

　　麦冬养阴润肺、益胃生津、清心除烦，玉竹养阴润燥、生津止渴，对有肺燥干咳、口干咽痛、心烦失眠等症状的人群都比较有舒缓作用。

　　可以加红枣或冰糖：麦冬、玉竹都是味甘滋润之品，煮粥后味道可能过于清淡，可以加几颗红枣或两粒冰糖，这样一碗润燥止咳粥就很完美了。

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　　雪梨膏：调养润肺

　　居家调养用雪梨膏也是不错的选择，有生津润肺、清热化痰之效。食用也很方便，每次一勺，直接含服或是兑水喝均可。

　　自制雪梨膏很简单：将雪梨洗净后去芯捣成汁（约一斤），然后放入锅中，用小火熬成稀糊状，再将蜂蜜倒入（约四两），熬成膏状盛在干净的玻璃容器内即可。

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　　三花茶：清热解毒

　　金银花既能清热，又能解毒，可以说是清热解毒第一花。菊花能养肝阴、平肝阳、清肝火，熬夜容易伤阴上火。再搭配茉莉花的茶香气，香气通过鼻腔神经传递到大脑，提神醒脑。

　　做法：取金银花、菊花各10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶饮用。可清热解毒，缓解咽喉肿痛。

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　　薄荷茶：发汗解热

　　薄荷又名苏薄荷，是中医常用中药之一。它是辛凉性发汗解热药，治流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症。平常以薄荷代茶，可以缓解嗓子不适。

　　做法：取薄荷2克、茶叶5克，沸水冲泡饮用就可以了。

　　喉咙不舒服，情绪也是不可忽视的因素。长期急躁、焦虑、紧张的人群更容易出现慢性咽炎。所以，冬季调整情绪有助于舒缓咽喉不适。