早晨一杯水的神奇作用?带你详解血液粘稠与动脉粥样硬化!

早晨一杯水的神奇作用?带你详解血液粘稠与动脉粥样硬化!
2019年06月06日 21:00 新浪网 作者 同心管家

人上了年纪,心血管疾病就容易找上门

血液粘稠会使血流变慢,很容易引发血栓!

其实,早上一杯救命水就可改善这个问题!

早上一杯水,可有效预防血液粘稠

多喝水可以有效减轻血液粘稠的情况,尤其夏季,每天充足饮水,可以有效避免因为缺水而造成血液粘稠度上升的情况。充足饮水时,可以通过足量的水来稀释血液中的细胞浓度,以此来降低血液粘稠度。

一般来说,清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝大约200毫升温开水可以比较有效的预防血液粘稠

血液粘稠是动脉粥样硬化吗?

血液粘稠(血稠)在医学上成为高粘稠血症,是一种中老年人易患的疾病,它与动脉粥样硬化有一定的关联性,与大众印象不同的是,血稠不是动脉粥样硬化的病因,反而是动脉粥样硬化可能会导致血液粘稠。

也就是说,动脉粥样硬化的患者可能会出现高粘稠血症,但高粘稠血症的患者不一定会得动脉粥样硬化。

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为什么中老年人易出现血液粘稠?

这就要说一说引起高粘稠血症的原因了。主要因素可以归纳成四个方面:血细胞、血浆、血管、其他因素。

总的来说就是当出现血液中的细胞浓度过高、血液流动阻力增高、凝血能力异常、血液中部分物质含量过高等情况,满足任意一种,就可能会出现血液粘稠的现象,即使这些情况都没有,情绪异常、饮食不当,甚至是气候变化,也都可能会导致血液粘稠度上升。

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首先,中老年人本身身体的水含量就相对年轻人更少,血液中的细胞比例也就相对更高,血液粘稠度自然而然的也就更高;

其次,中老年人多多少少的都存在一些慢性病,如糖尿病、高血压、高血脂、动脉硬化等等,这些疾病都会导致血管不畅、血液“浓度”过高、血流阻力上升,造成血液粘稠度升高。

再则,随着身体的老化,血管弹性和直径都在逐渐降低,被动的迫使血液流动减缓,导致血液粘稠度上升。

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血液粘稠真的没事吗?

闹市上人多,人流涌动就缓慢。同理,血液黏稠就是血液流速减慢,会导致局部组织血液循环障碍,引起缺血、缺氧等问题。

血液太黏稠会增加摩擦力,导致动脉壁易磨损、诱发心梗、脑梗、动脉硬化、血栓等。

中老年人群,尤其是已经患有高血压、糖尿病、动脉硬化的中老年人群,一旦现了高粘稠血症的相关症状,如晨起思维迟钝、阵发性视力模糊等,应当及时诊断治疗。

因为,这些人群出现高粘稠血症,预示着可能会出现或已经出现了血管梗阻、血栓、血管痉挛、蛛网膜下腔出血等情况,如不重视,最终可导致心梗、脑梗、猝死等多种危及生命的急性病征。

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其他降低血液粘稠小窍门

除了多喝水,生活中还可以通过许多方式来降低血液粘稠度,包括适度加强锻炼、戒烟限酒、改变饮食结构、保持良好作息等。

多运动

适度加强锻炼不是说要特地去健身房,或者每天“暴走”,可以每天多散步半小时,和家人、朋友打打太极拳、羽毛球,每周找一天去爬山、远足,既能有效活动身体,又能调整心情。这些适度的锻炼能够加快代谢,增强心肺和血管功能,促进血液流动,防止血液粘稠度上升。

戒烟限酒

戒烟限酒和保持良好作息,不仅是降低血液粘稠度的方法,同时也是对身体有百利而无一害的健康生活方式,是适用于所有人的建议。

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健康饮食

健康的饮食结构是多吃蔬菜水果,减少油脂和糖的摄入量,适当摄入谷物和坚果,改变饮食结构在帮助降低血液粘稠度的同时,也是控制慢性病的重要方式之一。此外,研究表明,纯素食更能帮助改善血液粘稠的情况,坚持一段时间后,血液流动性评分比其他饮食结构的评分更高。

控制慢病

也是非常重要的一点:积极控制已经确诊的慢性病,三高也好,冠心病也好,积极、良好的控制它们,学会与慢性病和平共处,是最有效的促进健康的方法。

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参考文献:

[1] Pop GA, Duncker DJ, Gardien M, et al. The clinical significance of whole blood viscosity in (cardio)vascular medicine. Neth Heart J. 2002;10(12):512–516.

[2] Naghedi-Baghdar H, Nazari SM, Taghipour A, et al. Effect of diet on blood viscosity in healthy humans: a systematic review. Electron Physician. 2018;10(3):6563–6570. Published 2018 Mar 25. doi:10.19082/6563

[3] Grotta J, Ackerman R, Correia J, et al. Whole blood viscosity parameters and cerebral blood flow. Stroke. 1982 May-Jun;13(3):296-301.

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