烟草致癌是公认的。

　　烟草当中的成分很复杂，当中含有8000多种物质，其中有250多种到300种是致癌物质。长期吸烟，会对我们的身体产生很严重的影响。

　　虽然烟草是个不折不扣的“恶魔”但对于老烟民来说，想要戒烟是不可能的！这辈子都不可能戒烟的！

　　因为戒烟实在是太痛苦了！而且听说，突然戒烟还对身体有坏处。

　　不少老烟民觉得“长期抽烟的人已经适应了烟草的荼毒，如果突然戒烟，反而会破坏身体内的平衡，更容易生病。”

　　这个说法是真的吗？今天就来给大家伙解答一下。

　　戒烟那么难受，真的会伤身吗？

　　戒烟难受，出现身体不适其实是戒断反应。

　　大家都知道，吸烟会成瘾的本质是对烟草中的“尼古丁上瘾”。

　　尼古丁在我国被列入《剧毒化学品目录》，过量摄入可能危及生命，并且成瘾性非常高。

　　所以，老烟民们觉得戒烟痛苦是正常的。

　　因为戒烟的时候，身体中的尼古丁水平会下降，多巴胺分泌会急剧减少，快乐减少了，就会出现身体不适，例如焦虑、抑郁、头痛、烦躁等表现。

　　那么“戒断反应”对身体有害吗？

　　一般来说，戒烟带来的戒断症状对身体不会有什么伤害。

　　至于有的烟民戒断反应轻微，有的则反应较为严重，主要是和吸烟史、每天吸烟的支数和烟龄有关。

　　如果是轻度依赖的烟民，戒烟初期一般并没什么不适反应；

　　如果是中重度以上的尼古丁依赖，特别是每天抽烟超过20支，吸烟超过二三十年的老烟民，大脑中枢对多巴胺已经有一定的需求量了，突然戒掉，没有相应的干预措施，就可能出现烦躁、焦虑、心慌等戒断症状。

　　国家卫计委出版的《中国临床戒烟指南(2015年版)》中指出，烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两方面。

　　一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。大多数戒断症状持续时间为1个月左右，但部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。

　　但总的来说，戒烟的好处是绝对大于抽烟的。

　　戒烟有什么好处？

　　口臭消除。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味，戒烟后便可渐渐消除。

　　牙齿变白。焦黄发黑的牙齿曾被人们看作是吸烟者的象征，戒烟后牙齿的烟垢也会逐渐退净。

　　血压降低。戒烟后由于全身血液循环得到改善，有利于减少动脉硬化心血管病症的发病。

　　降低患癌风险。戒烟后患肺癌的风险就会既降低，并且发生口腔、喉、食管、膀胱、宫颈和胰腺癌的风险都会降低。

　　所以，哪怕是再老的烟民，从现在开始戒烟也会受益匪浅。当然，戒烟还得讲究基本法，盲目戒烟有风险。

　　如何科学戒烟？

　　第一，吃零食戒烟法，准备一些可以磨牙的零食，例如瓜子，核桃，花生等，这些小零食因为吃的时候需要剥皮，所以会用掉很多时间，从而抵消抽烟的冲动；

　　第二，浓茶戒烟法:建议你在想抽烟的时候，就给喝一杯浓浓的茶，就会起到好的效果的；

　　第三，转移戒烟法：可以玩游戏，看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开；

　　但无论采取哪种戒烟方法，都要有顽强的意志力，如果你能坚持下来，戒烟就有可能。#烟龄25年，突然戒烟会有什么坏处#