女性一生能排的卵子数量有限，年轻女性的卵子质量是比较好的，具有较强的生育能力。年龄越大，卵子的受精能力越差，胚胎质量也在下降。

　　所以质量良好的卵子和精子是孕育生命的关键。如果卵泡发育的不好，就会影响卵子的质量，进而影响受孕。

　　怎样算是成熟的卵泡？

　　一个质量好的卵泡是好孕的首要条件。正常排卵的女性一般每月发育一枚优势卵泡，怎么样才算是优势卵泡呢？

　　1、适中的个子

　　卵泡的大小有很多差异，一般来说，正常的成熟卵泡大小为18~25mm。如果你的卵泡还未发育成熟就已经排出，虽然也会有可能怀孕，但是很有可能因为胚胎质量差而导致胎停育或流产。同样，排出的卵泡过大不破裂也无法完成排卵。

　　2、正常的形状

　　作为一枚优势卵泡，它是一个圆润的胖子，如果是扁椭圆形的，就提示卵泡可能发育有点不好。不过也不用太纠结于这点，很多姐妹是扁卵泡但前后径够18mm也顺利怀孕了。

　　3、独一无二

　　最后，一般优势卵泡是独一无二的。有的人会有多个优势卵泡的发育，这样的人一般不能怀孕或者会出现月经频发而量少的症状。如果出现这种情况，建议去做进一步检查以排除多囊卵巢综合征的可能。

　　如何提升卵泡质量？

　　1、饮食改善

　　我们通常会建议备孕女性均衡饮食，很多人并不在意，尤其是工作时间不规律或者用餐时间不规律，这些对身体都不好，而且还会对我们的生殖系统带来负面影响。建议备孕女性尽量做到均衡饮食，另外，可以适当多吃一些豆类食物、谷类食物等。

　　2、积极运动

　　有些女性朋友身体素质本来就不好，很多时候卵泡长好了，但是却不排卵。我们建议这些朋友适当的增加运动，但不必太过激烈，跑跑步、爬爬楼梯、跳跳绳都可以。不仅可以提高机体免疫力，还能帮助排卵。

　　3、科学补铁

　　大部分女性朋友因为固定的月经，会存在少量的缺铁的情况，而铁元素的存在能够为女性朋友的卵子成长提供养分，帮助卵泡长得更好。所以说，女性朋友日常要注意补铁。

　　4、积极治疗

　　有些朋友的卵泡长不好是因为基本的问题——卵巢储备功能不好，或者内分泌水平不好，如果是这样的情况导致，建议一定要及时的配合医生治疗改善。

　　5、心情愉快

　　心情好真的很重要，如果长期情绪压抑或者低落，很容易影响到内分泌水平，影响到卵巢的健康，进而影响到排卵。所以说，备孕期间一定要保持好的心情。