你是否经常感到嘴里反酸水儿，烧心，灼痛，接着会感觉食道火辣辣的？

　　你知道这些症状是怎么回事吗？

　　其实这些症状都是胃食管反流病的常见表现，多是由于胃酸或胆汁分泌过多，以及胃气上逆，贲门或幽门口松弛等原因造成的。

　　如果不加以及时治疗，可能会造成恶性病变，引发癌症。

　　胃食管反流病是什么原因引起的？

　　一、晚进餐和睡前进食

　　晚进餐和睡前进食可导致下食管括约肌压力降低，而且晚进餐和睡前进食还可导致食管抗反流屏障减弱和食管廓清能力下降。

　　有研究显示，晚餐时间的早晚与当晚食管内pH值相关，晚进餐者当晚食管内pH值比早进餐者低。

　　因此，睡前2-3小时不能吃任何食品，白天进餐后也不可立即卧床，活动20-30分钟后方可入睡。

　　二、吸烟成瘾

　　烟龄与反流症状相关，每日吸烟、烟龄超过20年的吸烟者与烟龄不足1年的人相比，反流风险增加70%。

　　三、进食过多过快

　　进食过多过快也是诱发胃食管反流病的一个重要因素。

　　进食过多过快使胃过度伸展，胃内压增高，食管下括约肌压力降低。

　　此外，进食过多过快，胃排空能力相对下降，胃酸分泌的时间和量增加。

　　因此进食时避免过饱或饥饱无常。一般早餐、中餐可吃到七八分饱，晚餐五六分饱就差不多了。

　　四、爱喝白酒

　　白酒可刺激胃酸分泌亢进并降低食管下括约肌压力，增加食管下括约肌自发性松弛。

　　2002年研究了白酒与胃食管反流的关系，结果发现白酒通过两个相互作用的机制促进胃食管反流：一是增加了食管同步收缩的概率，并影响其蠕动功能，导致食管酸清除能力下降；二是使反流次数增多，加重食管内酸性环境。

　　预防食管反流病，规避不良饮食！

　　1：少吃对胃有刺激的食物

　　此类食物可增加胃液分泌，引起胃酸等主要反流物明显增加，也会增加反流的机会。

　　这类食物主要指过冷、过热、过酸、过甜及辛辣刺激食物，其中包括大葱、大蒜、糖果等。

　　对于酒、咖啡、浓茶等对胃有明显刺激的饮品须格外注意，尽量少饮用。

　　另外，粗粮、坚果（包括开心果、瓜子、栗子等），以及各种零食、膨化食物、奶油蛋糕、巧克力等，也会刺激胃黏膜，诱发反流。

　　2：少吃红肉

　　为减少反流机会，应尽量选择清淡、柔软、易消化的食物，避免过多食用红肉，即猪肉、牛肉、羊肉等，少吃油腻煎炸及腌制食物。

　　可以适当吃些面食，如馒头、面条等，但纯肉馅的包子、水饺要少吃。

　　对于荤汤，如鸡汤、肉汤、排骨汤等最好少吃。而白肉类食物，如鸡肉、鱼肉不会加重病情，且对补充营养有利。

　　3：少吃延缓胃排空的食物

　　胃排空延迟，不但间接增加了反流的机会，同时患者也会出现腹胀、嗳气等多种不适。

　　这类食物主要包括一些质地黏腻的食物，如粽子、年糕、元宵、炸糕等。

　　4：少吃气味刺激的果蔬

　　水果、蔬菜一般不会加重反流，但如果病情较重，对于一些气味比较刺激的果蔬，比如韭菜、香菜、芹菜，以及榴莲、芒果、菠萝等，还是要少吃。

　　预防胃食管反流，多喝养胃茶！

　　每天喝养胃茶，坚持喝上半个月，能明显改善胃食管反流、胆汁反流、胃酸分泌过多等引起的胃部不适。将丁香、陈皮、桑叶、菊苣、佛手、茯苓6种材料按照比例制成五指柑菊苣茶，用开水冲泡，早中晚各喝一杯，即可。

　　《中国药典》记载：菊苣又名苦苣，性微苦、咸，凉。主治健胃消食，利尿消肿。用于湿热黄疸，胃痛食少，水肿尿少。菊苣本身所含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。

　　预防胃食管反流，养成健康的作息！

　　坚持运动和锻炼，建议多参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。

　　保持规律的作息，早睡早起，不要熬夜，保证睡眠充足，精神好，最好睡前给胃做个按摩，促进睡眠，帮助消化。

　　要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

　　同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。