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高血压的“劲敌”就在身边!要想稳住血压,劝你多吃这“3白”

高血压的“劲敌”就在身边!要想稳住血压,劝你多吃这“3白”
2021年01月25日 09:20 新浪网 作者 漫说健康

  高血压是世界公认的比较难治的疾病,我们身边患有这种病的人越来越多。

  由于高血压很少带给人明显的不舒服感觉,所以很多人对高血压不是很重视,即使知道自己有高血压,在预防和治疗方面也不积极。

  其实高血压本身不可怕,但长期的高血压容易损害血管,造成动脉硬化,导致人体各个器官组织供血不足,引起心肌梗塞、脑梗、脑出血、肾小球动脉硬化、主动脉夹层瘤等一系列并发症,严重危害人类健康和生命安全。

  对于高血压患者来说,稳定血压,避免并发症是重中之重。

  

  在日常生活中,常吃三种白色食物,少做三种危害健康的事,就能够有效减少血压波动,避免由高血压引发严重的并发症。

  常吃三白稳定血压

  山药、莲藕和白萝卜是我们日常生活中经常遇到的食物,由于这三种食物都是白色,并且都具有药食两用的特点,对于预防和治疗高血压都有着显著的效果,所以统称为三白。

  第一.山药

  山药除了含有维生素、糖蛋白淀粉酶等常见的营养元素外,还含有皂甙黏液质等独特的营养物质。

  其中的皂甙能够帮助人体加速脂肪分解,有效降低血液中胆固醇甘油三酯的含量,减少血液黏稠度,减轻血管压力,保持血压处于正常水平。

  

  第二.莲藕

  莲藕中含有一种叫做黏液蛋白的物质, 对食物中的油脂成分能够主动吸收,避免脂肪过多进入血液。

  莲藕中膳食纤维也比较多,可以将脂肪迅速排泄出体外,这些成分都有助于大量减少血液中的脂肪含量,避免因废物长期堆积而形成血栓。

  莲藕中还含有大量单宁酸,能够营养血管,平稳血压,调节心率,所以经常食用莲藕,对高血压、高血脂等心脑血管疾病有着良好的改善作用。

  

  第三.白萝卜

  白萝卜中的维生素含量比较丰富,尤其是维生素A维生素C,具有强大的抗氧化能力,能够增强人体细胞活力,促进新陈代谢,预防动脉硬化

  白萝卜还含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,将体内的毒素和废物迅速排泄出体外,可以对血液起到净化作用,促进血压稳定,避免血栓等并发症产生。

  

  少做三事预防并发症

  1.少沾烟酒

  香烟含有多种有毒物质,其中的尼古丁会严重的损害血管,导致血管失去弹性,诱发动脉硬化、脑梗等病症。

  而酒精对血管的刺激作用比较大,会加速血管的老化,喝酒后很多人血压会出现较大波动,容易引发心梗、脑出血等危险疾病。

  2.少熬夜

  熬夜会严重影响肝脏解毒能力,导致血液中的毒素清理不彻底,使血液粘稠度增加,血栓形成的风险增加。

  长时间熬夜还会引起身体的应激反应,导致血压升高,这处突然的血压波动最容易引起心梗、脑梗等危及生命的问题。

  3.少久坐

  长时间久坐不活动,血液集中在下肢部位,会降低血液循环速度,减缓新陈代谢强度。

  血液中杂质排泄慢,积存过多,血液会变得更粘稠,增加血栓形成的概率,容易导致脏器缺血、脑血栓、心肌梗塞等并发症。

  

  对于高血压,我们既不能掉以轻心,不重视预防和治疗,也不能背上沉重的心理包袱,丧失治疗的信心。

  得了高血压,关键是要把血压稳定住,预防那些可怕的并发症,除了按时服药外,要注重调节好饮食,常吃一些有助于降血脂降血压的食物,还要注意养成良好的生活习惯,远离一些不健康的习惯。

  这样综合治疗,就能有效地提高治疗效果,最大限度避免高血压并发症的发生。

  

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