国庆放假期间，无论大家是出门旅游还是走亲访友，都会发现这样一个现象：

　　要说起来，这种现象早已不是节假日的专属场景，而是渗透到了每个家庭中，几乎每天都在上演。

　　❤️当你忙了一天疲惫不堪地回到家，孩子却缠着你陪他玩耍，这时一个iPad或者手机扔给他，或者打开电视屏幕，孩子瞬间就能安静下来。然后你可以再去忙自己的事情，互不干扰，岁月静好。这时，你不禁感叹一句：

　　“iPad可真是带娃神器啊！”

　　But，作为家长的您可曾想过，手机、平板等电子屏幕产品对孩子的成长来说，究竟是「带娃神器」还是「毁娃利器」呢？

　　今天，小编就来扒一扒儿童成长过程中的“屏幕暴露”问题。

　　屏幕暴露的现状

　　屏幕暴露，顾名思义是指一系列基于屏幕的活动，比如看电视、玩电子游戏、使用电脑、平板、智能手机等等。

　　随着越来越多电子屏幕产品的出现，使得儿童的屏幕暴露时间大幅增长。

　　2016年，来自六大洲38个国家的全球数据显示，除了斯洛文尼亚、肯尼亚以及津巴布韦，其他参与国家60%～93%的儿童青少年每天屏幕暴露时间超过2小时。

　　来自上海学龄前儿童的横断面研究结果显示，3～4岁儿童平均每天屏幕时间为2小时50分，超过1小时/天的儿童比例为78. 6%，超过2小时/天的儿童为63. 0%。

　　屏幕暴露对孩子的影响

　　一些家长认为，电子游戏、视频等会促进孩子智力的开发，孩子玩玩并无大碍。但实际上，屏幕暴露对孩子的危害不容小觑。

　　视力下降是直接危害

　　小孩子的视力一般要到6岁才能逐渐发育成熟，并趋于正常。在这期间孩子的视觉系统还未发育完全，尤其是追踪物体和深度视觉的能力远远不足，如果长时间使用电子屏幕就会对孩子视力发育造成伤害。

　　睡眠质量差，影响身高增长

　　科学研究显示，这些电子产品带来的“光暴露”问题，不仅会抑制大脑分泌松果体素（一种有助于睡眠的激素），也会让儿童过度兴奋而长时间停留在浅睡眠状态。

　　当每天的视屏时间≥2小时，对学龄前儿童睡眠行为的影响，不仅体现在就寝/晨起习惯上，而且会导致异态睡眠、睡眠节律紊乱、入睡潜伏期延长等睡眠障碍问题。

　　往深层次说，儿童每日分泌的生长激素有≥50%是在夜间深睡后的早期分泌，也就是深睡1小时左右达到峰值，在以后睡眠中，可见到较低峰。

　　如果睡眠时间和质量受到了干扰，其生长激素的分泌很可能会减少，身高的增长也就必然受到影响。

　　屏幕暴露的相关指南建议

　　在这个屏幕无处不在的世界，儿童健康习惯的养成变得愈加困难。一方面，手机平板等设备带来了新的教育机会；另一方面，过度依赖电子设备又会损害儿童的身心健康。

　　小编参考国外儿科协会和国内的相关指南，整理出了关于屏幕暴露的建议，请各位家长参考并收藏！

　　小编结语

　　叨叨了这么多

　　最后以

　　英国儿童文学作家罗尔德·达尔的

　　《查理和巧克力工厂之奥帕·伦帕人的歌》

　　节选部分为结尾

　　与大家共勉

　　（提示：原文中的“电视机”可替换为

　　“手机平板等电子屏幕”哦！）

　　因此，请你们，

　　噢，我们向你们请求，

　　把你们家的电视机扔走，

　　在墙边原来放电视机的地方，

　　把个可爱的书架装上，

　　然后在书架上放满书本，

　　……

　　最多一两个星期光景，

　　他们无事可做，过于无聊，

　　就会开始感到有读点好东西的需要。

　　一旦他们开始——好家伙，好家伙！

　　你就会发觉，他们满心快活，

　　他们变得聪明伶俐，

　　……

　　以后，每一个孩子，

　　会因为你的做法而更加爱你。

　　参考资料：

　　1、《屏幕暴露与儿童早期发展》赵瑾.章依文  教育生物学杂志 2019 年 3 月第 7 卷第 1 期

　　2、《少儿的睡眠更容易受到电子屏幕影响》.世界最新医学信息文摘.2018年7月6日

　　3、《学龄前儿童视屏时间对睡眠行为的影响》.张安慧等.现代预防医学.2018年第45卷第14期

　　4、《中国青少年健康教育核心信息及释义》（2018版）. 中国健康教育中心

　　5、《中国儿童青少年身体活动指南》. 中国儿童青少年身体活动指南制作工作组 . 中国循证儿科杂志 2017年12月第12卷第6期