现在空气污染严重，常有的雾霾天对我们的身体严重的危害。抽烟的朋友越来越多，肺部疾病的发生频率越来越高，为了我们和家人的健康，不仅要在出门的时候注意佩戴防护措施，而且尽量减少吸烟或者戒烟，另外稍微在饮食上注意一下。

　　它们是烟毒的“死对头”，每天喝水加一点，肺部垃圾一扫而光

　　罗汉果用来泡茶可以清热解毒，味道也十分清甜，也有很多人用罗汉果来煲猪肺汤喝，具有很好的润肺效果。抽烟的人或多或少都有咽喉炎，咽喉不适的症状，多用罗汉果泡茶喝，可以缓解喉咙干痒的情况。

　　多喝水，保护肺部健康

　　肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。

　　干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。

　　刺梨果

　　刺梨在乡村里是十分常见的，它属于梨类的一种，是一种超强的打扫肺部渣滓的食物，晒干后的刺梨用来泡水喝，对吸烟的朋友十分管用。刺梨能解毒，有助于减少烟、酒、药物副作用及环境污染对身体的损害。

　　小青柑上的白霜也具有滋润肺部的功效，同时长期恰当饮用能够对慢性咽炎、抽烟后嗓子干涩、咳嗽起到良好的治疗效用。

　　烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，平时喝杯绿茶，清洗血管。

　　润肺豆浆粥：

　　原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。 做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。

　　菊花茶

　　我们都知道菊花茶具有清肝明目的功效，每天一杯菊花茶，还可以清理你的肺部。菊花茶色泽金黄，口感和气味都很清新，可以帮我们排除毒素，让肺部更健康。

　　葡萄

　　长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损，多吃葡萄帮助肺部细胞排毒，葡萄还有祛痰的作用，因吸烟引起的呼吸道发炎，痒痛等不适症状，可以多吃葡萄来缓解，让你轻松排出烟毒，还你健康身体

　　薄荷

　　薄荷是一种常用的润肺止咳的药材，以前再农村野外经常能见到薄荷的身影。用薄荷泡水喝有清热化痰作用，肺热咳嗽或爱吸烟之人，最宜食用。