现代社会，高血压成了中老年的常见病，而且还有越来越年轻化的趋势。高血压不仅会给生活带来困扰，还会威胁身体健康，引发心脏病、脑血管病、肾病、心肌梗死等等。因此，高血压患者一定要多注意，平时除了吃药外，还可以多吃一些有助降压的食物。

　　海带

　　海带被誉为“长寿菜”，富含丰富的牛磺酸。可减少人体对胆固醇的吸收，降低血压。而且海带中的有效成分还有抗癌防癌等作用，长期吃对身体有很好的功效。

　　大蒜中富含的硫化物，有助于保持人体内一种酶的稳定。进而避免出现高血压，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。

　　决明子

　　决明子又名草决明，是常见具有降压功效的食物。动物实验证明，决明子不仅可有效降低高血压动物的收缩压和舒张压，而且持续时间较长，对心率无不良影响。此外，常用食用决明子，还具有明显降低血清胆固醇的作用，可防止或延缓高血压患者动脉粥样硬化的形成。但需注意，决明子性凉，爆炒后食用会更佳。

　　常喝牛蒡茶确实能降脂减肥、防治结石。牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管扩张，达到血压下降的效果。牛蒡茶中含有丰富的水溶性纤维素和菊糖，可阻断胆固醇的肝肠循环，增加胆盐的排出和胆固醇的排泄，调节血糖血脂，降血压、胆固醇，健脾胃的效果。

　　银耳能增强人体免疫力，是可以长期服用的良好润肤食品，也有助于降压效果，富有天然植物性胶质，膳食纤维可助胃肠蠕动。银耳可以滋补生津，银耳是种含膳食纤维的减肥食品，含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质。

　　苦丁茶对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病分明的防治作用，是一种使用极为普遍的自然多功用植物饮料。

　　脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

　　枸杞薏米茶

　　【配方】薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

　　【饮用方法】

　　1、将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；

　　2、将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；

　　3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

　　【功效】健脾祛湿、利尿降压，适合于痰湿中阻型高血压。

　　山楂合欢粥

　　做法：将山楂、合欢花一起入锅水煎，留汁去渣，放入淘洗净的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。

　　食疗功效：山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用，与合欢花同煎，有解郁安神，活血化瘀的功效。非常适宜于气滞血瘀型高血脂病人服用。