抗糖日记

　　糖尿病带给我的痛苦几乎是毁灭性的，多年来，尽管我竭力控制血糖，不断调整用药，可结果还是不理想，血糖就是降不下来，并发症越来越严重，身上没劲儿、晚上老起夜、看不清东西、皮肤发干、早搏房颤......一堆问题！

　　就在我几乎放弃康复希望的时候，一偶然的机会，让我找到了科学管理血糖的办法，帮我最终战胜了糖尿病！现在，我已经完全恢复了健康，但每当回想起得病时的痛苦经历，仍会心有余悸，所以我从心底里希望所有糖友都能远离病痛折磨,这也是我愿意把自己抗糖经历和大家分享的真正原因！

　　15年前：糖尿病来袭，健康遭遇寒冬

　　事情经过还要从2003年说起。那年冬天，有一阵子我总感觉耳鸣，身上没劲儿，干啥都提不起精神。因为实在难受，就到医院做了全身检查。在看到血糖检测报告时,我吓了一跳，空腹血糖14.1mmol/L，尿糖+ + +，医生说是糖尿病，听到结果我就懵了。

　　从确诊自己得了糖尿病那天开始，我就坚持吃降糖药，头两年血糖控制的还行，可时间一长，就不好控制了，不管我怎么调整用药，血糖还是嗖嗖往上飙。到后来我同时吃着二甲双胍，拜糖平，格列齐特三种降糖药，空腹还经常在9mmol/L以上，餐后从未低过10mmol/L，血糖波动的也特别厉害。

　　3年前：并发症频发，让我痛苦难当

　　由于吃了太多药，总恶心、腹泻、头晕、乏力各种难受，肝脏转氨酶也超标，隔一段时间就要吃保肝药。可就这么大把吃药，也没挡住并发症，身上没劲儿、晚上一遍遍起夜、看东西模糊、皮肤又干又痒、早搏房颤......各种毛病一个接一个的找上来，整个人都非常虚弱。去年冬天一次泡脚，水太烫没察觉，烫伤了脚掌、起了大水泡，接着就溃烂了，走路、干活都成了大问题。

　　1年前：科学管理血糖，找回健康人生

　　在我最萎靡不振的时候，遇到一件改变我一生的事，一次在公园遛弯，碰到一位80多岁的老爷子，通过聊天知道他也是一位糖友，可是几十年从未吃过降糖药，不仅血糖稳定，并发症也很少出现，交流控糖经验，老爷子说自己控糖全在一个“吃”字上。他说，自己平时对饮食非常讲究，主要归纳起来就是以下几点：

　　1.早餐不吃稀

　　早餐喝粥血糖升得快。糖尿病患者如果能坚持吃以干饭为主的早餐，将有助于控制早餐后血糖， 进而有利于控制全天血糖。

　　2.粗粮当主食

　　建议糖尿病患者早餐做到粗细搭配。

　　早餐用豆腐脑、豆浆、牛奶、鸡蛋、坚果等配合主食一起吃，能有效地降低餐后血糖的波动。

　　3.蔬菜不能少

　　糖尿病患者要增加蔬菜的摄入，蔬菜普遍属于低GI食物，并富含膳食纤维，有助于病友获得更好的餐后血糖。。

　　4.吃饭要定时

　　§ 早餐时间建议安排在上午6:30～8:30之间，最好安排在起床半小时后吃。

　　§ 午餐时间不要超过13:00，这个时间是人体所剩能量的最低点，所以要及时进食高能量、高营养食物。

　　§ 晚饭最好在睡前3-4小时吃，如果22:00点休息，晚餐应该安排在18:00～19:00点。

　　5.细嚼慢咽需记牢

　　细嚼慢咽不但符合消化生理的要求，同时也有助于糖尿病患者控制进餐量，增加饱腹感，平稳餐后血糖。

　　老人家的控糖经验给了我很大的启发，也竖立了战胜糖尿病的信心，开始制定自己的饮食，运动计划，通过科学合理的管理血糖，我的血糖很快平稳了下来，药物也越吃越少。所以说糖尿病并不是不能战胜的，只要竖立信心，科学管理，糖尿病并不可怕。