在现实生活中，女人都是比较爱美的。很多女人购买服装、护妆品等特别舍得花钱。不过，女人的漂亮并不仅仅是光鲜的衣服，更重要的是内在的健康。当女性身体健康，内分泌正常，雌激素充足时，所表现出来的美，才是真正的美。雌激素是包括雌酮、雌二醇等，对女性的健康和美丽起着非常重要的作用。那么，如何知道女性雌激素充足呢？

　　女性雌激素充足一般有3个“表现”，希望你也符合

　　1、面色红嫩

　　女人的面色是身体的晴雨表，能反应女性体内雌激素的状况。如果雌激素偏低时，面色就会变得暗淡无光，同时，出现下眼袋增加，黑眼圈加重的情况。而雌激素充足的女人，会显得更加年轻而且有朝气，面色红嫩，皮肤有光泽，弹性也好。

　　2、月经正常

　　雌激素与女性的月经密切相关，雌激素分泌充足时，月经就会正常，经期准、经量适中，没有痛经等症状。而当雌激素不足时，月经也变得不正常，出现经期紊乱、月经量变少，甚至产生闭经的情况，从而加快女性的衰老速度。

　　3、血管弹性较好

　　雌激素水平除了影响女性的容貌和月经，还会影响女性的血管健康。研究发现，雌激素充足的女性，血管的弹性更好，血管的健康状况更佳，患心脑血管疾病的概率更低，并且很少会患上动脉硬化的病症。

　　以上就是女性体内雌性激素充足的3个表现，希望你也能如此。那么，如果女性雌激素偏低，该怎么补充呢？下面小编介绍3种可以补充雌性激素的食物。

　　1、豆制品

　　豆制品可以说是专为女性而存在的食物。豆制品中含有丰富的异黄酮，它与人体的雌激素非常相似，能直接弥补雌激素的不足。同时，它还有具有调节女性体内雌激素的作用，能够促进卵巢分泌雌激素。因此，女性平时经常吃点豆制品，对身体是非常有好处的。

　　2、当归

　　当归有“妇科圣药”之称，补血调经的作用非常突出。女人每天喝一杯当归水，能够有效改善女性的内分泌，提升卵巢功能，促进雌激素的分泌。当归泡水的方法非常简单，把当归洗干净之后切片，用开水冲泡10分钟左右，就可以饮用了。

　　3、南瓜

　　南瓜是一种美味而且健康的食物，它含有丰富的维生素E。维生素E可以刺激脑部下垂体和卵巢，有效调节女性雌性激素的分泌，使女性保持充足的雌激素。同时，维生素E还有有很强的抗氧化功效，可以帮助有效清除人体内的自由基，延缓衰老。