中医上讲“肺主气”，肺作为呼吸器官完成人体内的气体交换，调节气的升降出入运动，从而维持着人体的新陈代谢和生命活动。这样说来，它在人体中的作用如同生命所必需的一个“小森林”。

　　然而最近几年雾霾问题愈演愈烈，尤其是在北方工业城市。肺这个“小森林”不堪重负，PM2.5等小颗粒的吸入使得呼吸系统疾病发病率成倍增长。此外，除了对呼吸系统的恶性刺激，雾霾还可影响脑神经系统，损伤皮肤，给人们带来灰色心情，因为太阳光的缺乏而缺钙等。其实在日常生活中，饱经雾霾侵袭的人们发挥自己的主观能动性做那么一点点简单的事，就可以使自己的肺和身体更健康，比如------

　　◇出门一定要戴口罩戴口罩戴口罩，重要的事情说三遍!!

　　虽然日常纱布口罩只能挡住大分子颗粒，一次性医用口罩的防护功能也不高，但是多一道屏障就少一分危害。上班族如果骑车或步行可以戴8-12层的棉纱口罩，或者购买专门的防雾霾口罩，可以对小分子颗粒起到一定的防护作用。出门时要尽量用鼻子呼吸，因为鼻毛和黏液等有一定的抵御作用。

　　要注意口罩应该每天换洗，开水消毒杀菌；不能戴反面；摘下的口罩不能随手放在口袋里，最好有专门的袋子避免细菌污染；有呼吸系统疾病的患者，不宜长时间戴口罩，容易使呼吸阻力增大而引发疾病。

　　◇外出回家

　　要洗脸和手等暴露在外的部分；用温水漱口、用棉签清理鼻腔等；在瑜伽中有一种涅涕法，运用温盐水和专门的涅涕壶，将涅涕壶的口对准较为通畅的鼻孔，手握涅涕壶的手肘向上提升水自然从另一侧鼻孔流出，整个过程用口呼吸，不要屏息。一侧练习后，重新灌入温盐水，另一侧练习。水流出的过程中会将鼻腔中的粘液带出。这种方法可以有效地清除鼻道的污染物和充满细菌的黏液，还可以帮助更快治好感冒和感冒的后遗影响、治疗鼻窦性头痛，以及防止和治愈耳、眼、喉疾病等。

　　◇开窗时间

　　尽量在雾霾消散，太阳出现的时候及时开窗通风。可以在窗户边挂湿毛巾等，可以有效地吸附颗粒物。不能因为雾霾就不开窗通风，可以用家用空气净化器等。

　　要养护好我们的肺，还可以从调节呼吸入手。每晚躺在床上练习腹式呼吸（鼻子深吸气，尽力吸气到极限后屏气4秒，吸入时腹部隆起；然后将气从口中慢慢吐出，尽量8秒不中断），气要吸足，呼出要彻底，以此来激发整个肺的功能运作。日常的生活节奏使人们习惯了浅而短的呼吸，这样会使脑部容易缺氧而出现头晕、乏力、精神紧张等，而且肺下部分临近胸膈的地方常常不运作而容易被外邪侵袭。在放松的环境及自然中，临睡前，都可以有意识的深呼吸，来唤醒我们的整个肺的运作，还可减轻疲劳，缓解压力。

　　此外，中医的“子午流注”学说中，卯时（5点-7点）大肠经旺，大肠蠕动旺盛，可有意识地养成在此时间段内排便的习惯，以排出毒素。肺与大肠相表里，以此可固互我们的肺。