新浪新闻客户端

呼吸方式真的会影响脊柱侧弯吗?

呼吸方式真的会影响脊柱侧弯吗?
2020年10月17日 22:42 新浪网 作者 脊柱侧弯施罗特朱老师

  经常听到朱老师强调正确呼吸模式的重要性,可是呼吸真的这么重要吗?真的会影响我们的脊柱吗?今天我们来与歌剧演员一起探讨这个问题。

  歌剧演员的困扰

  这次国庆节在北京,遇到了这样一位学员:31岁的歌剧演员,受腰椎的疼痛困扰了近8个月。最早出现神经疼痛时拍过X光片、拍过核磁,医生的诊断都是不严重,不需要手术。期间尝试了卧床静养、针灸、按摩等,但效果一直不够理想。每次缓解一些之后,只要她重回工作就会再次加重。焦虑的她很疑惑:难道我的职业生涯就要此终结了吗?

  盆底肌群松弛的危险

  在评估后我发现她的脊柱侧弯并不严重,只是轻微的,这种程度的侧弯并不会真正影响生活。而她的盆底肌特别松弛(仅仅是要求她把臀部夹紧、微提肛,她都觉得十分辛苦,身体会颤抖)。而这种情况通常在刚刚产后的妈妈身上比较多见,但她还未结婚,已经这样松弛……

  盆底肌群发力的意义

  为了缓解她焦虑的情绪,我还是先从原理入手,教会她正确使用深层肌肉的方法,尤其是调用盆底肌群工作的意义:盆底肌群是骨盆一带很多小肌肉的组合,它们在发力时是可以对抗地心引力、托住脏腑器官。随着年龄的增长,大部分人的盆底肌群力量会渐渐衰弱,小腹坠胀,脏腑器官下垂(胃下垂、阴道壁脱垂等等)。而盆底肌群几乎贴合骨盆,它们可以是骨盆紧致、稳定,骨盆稳定了才能托住腰椎,减小腰椎的压力。因此,保持盆底肌群的肌力及肌耐力万分重要!

  呼吸模式不同的探讨

  在学习完成后,她告诉我她是第一次这样去收紧盆底肌群。因为在她的歌唱工作中,小腹及盆底肌是松弛的。她告诉我,她的老师教导说:你只有小腹能够越大,歌唱时才能有更大的力量。所以,她在生活中基本上是时刻放松小腹,为了尽可能的维持放松状态,她从未真正收紧过盆底肌。

  这个观点在最开始被她认为与我教学的呼吸方式是完全相背的。但仔细想想,其实并不冲突:

  歌剧演员由于需要足够强大的气息,因此他的老师告诉她要经常放松小腹,尽可能让它松弛。其实这是希望横膈膜可以足够的下降,从而增大肺活量。但歌唱时核心是要发力收缩的,老师只是没有强调建立足够的收缩能力来辅助歌唱发力。

  因此,这或许只是关注点的不同。她的老师教导学生关注吸气时尽量放松,只需再强调歌唱时也要用力收缩,那么这一吸一呼的力量就是对等的。只强调尽可能放松,有可能让我们的大脑忽略呼气时的用力感受。再加上她自己在生活中也会刻意放松盆底肌群,长此以往,这位学员的盆底肌群在自然状态下反而更加松弛。

  后记

  当然我并不是专业的歌唱者,不好意思,在这班门弄斧了。不过在两天的训练后,能够帮助这位学员理解盆底肌群控制的感受,并且缓解了腰椎疼痛,我还是开心哒😀她也说:回去以后要好好研究一下盆底肌群发力在歌唱中的作用,或许会对自己的歌唱工作有新的提升!

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
权利保护声明页/Notice to Right Holders

举报邮箱:jubao@vip.sina.com

Copyright © 1996-2024 SINA Corporation

All Rights Reserved 新浪公司 版权所有