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茄汁鸡肉玉米不放一滴油,做成美味减肥餐
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1970年01月01日 08:00
鸡肉中的脂肪含量特别少,而蛋白质却非常的丰富,是名副其实的健身减肥食材。玉米中含有丰富的膳食纤维,有促进胃肠道消化的作用,要是把这两种食材放在一起,再配上西红柿,不用放一滴油,就成为了一道非常美味的减肥餐…
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茄汁鸡肉玉米不放一滴油,做成美味减肥餐
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1970年01月01日 08:00
先把鸡肉洗净切成小块;
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茄汁鸡肉玉米不放一滴油,做成美味减肥餐
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1970年01月01日 08:00
往鸡肉中放入一勺料酒、一匙胡椒粉、一小匙盐、一勺淀粉抓匀腌制一会儿;
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茄汁鸡肉玉米不放一滴油,做成美味减肥餐
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1970年01月01日 08:00
把玉米粒放到沸水中焯一下;
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茄汁鸡肉玉米不放一滴油,做成美味减肥餐
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1970年01月01日 08:00
将西红柿切碎后放入炒锅炒上一小会儿,然后放入鸡肉和玉米粒,在放入一勺生抽、一勺蚝油、适量清水煮上5分钟;
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茄汁鸡肉玉米不放一滴油,做成美味减肥餐
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1970年01月01日 08:00
等汤汁收浓后放入香葱花出锅盛盘,既美味又不长肉的茄汁鸡肉玉米粒就做好啦!
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