说起演员，就不得不提彭于晏。相信彭于晏是不少人心目中的男神，除了因为他有一些经典的影视形象深入人心以外，还因为他是一个健身老手，十几年如一日地进行着健身锻炼。彭于晏爱健身是一件众所周知的事情，接下来就让我们共同来了解下，他的好身材和锻炼的方式。

　　我们可以看到，彭于晏的肌肉发达，拥有着结结实实的三角肌、肱二头肌和肱三头肌、丰满而大块的胸肌、清晰饱满的腹肌等，整个上半身发达健美，线条流畅好看，肌肉清晰发达，真的是太吸引人啦。

　　彭于晏的三角肌犹如钢盔一样发达结实，相信彭于晏经常会锻炼自己的肩部。肩部的肌肉主要是三角肌，也就是说，想要锻炼出肩部，就一定要通过三角肌的锻炼帮助自己的肩部肌肉得到提升。所以，彭于晏一定会经常锻炼三角肌这个部位的肌肉。男神彭于晏爱健身，这充血的三角肌可真健美，他是怎么健身的？

　　三角肌的锻炼主要是通过哑铃来进行。三角肌分为前束、中束以及后束，每一束都需要好好地进行锻炼，不能忽略。作为一个健身者，我们在锻炼腹肌、胸肌、股四头肌等比较热门的肌肉的同时，可不要忘记了一个部位，这个部位就是肩部，肩部如果可以锻炼得发达健美，整个人外形就会得到大幅度提高，对于各类上半身无氧运动的质量提高，也是具有稳定帮助的。

　　想要锻炼出肩部，就一定要记住多多参与三角肌的锻炼。三角肌包裹着整个肩部，想要锻炼肩部，就一定不要忽略了三角肌。锻炼三角肌时，3个方式助你拥有厚厚的肩膀，各方面得到提高。

　　第一个方式：进行大量的无氧运动

　　想要锻炼三角肌，就需要通过大量的无氧运动帮助自己进行。无氧运动可以帮助我们的三角肌快速被锻炼出来，从而拥有发达的三角肌。

　　想要锻炼出肌肉，就不能缺少了无氧运动，在进行运动的时候，需要注意运动的力度，夸大运动的力度。

　　第二个方式：前中后三束缺一不可

　　想要锻炼三角肌，就一定得记住锻炼的原则：三角肌的前中后三束都要得到锻炼，这三束肌肉是缺一不可的。

　　如何锻炼：我们可通过哑铃飞鸟等运动动作帮助三角肌前束得到有效的锻炼。我们可通过哑铃侧平举等动作帮助三角肌中束得到锻炼。我们可通过俯身侧平举、反式碟机展肩等动作帮助自己的三角肌后束这个部位得到锻炼。

　　第三个方式：运动后适当延展肌肉

　　我们在进行了运动过后，就一定要记住，延展自己的肩部。我们你需要进行适当的拉伸运动，帮助自己的肩部得到一定的延伸，让自己的肩部得到了塑造以后，就可以拥有更好看的三角肌线条。

　　锻炼三角肌时，这3个方式就可以助你拥有厚厚的肩膀，各方面得到提高。如果你也想要拥有彭于晏这样的三角肌，就一定要多多地参与锻炼了。