准妈妈们注意了，为了您和您孩子的健康请认真阅读下面这些数字报告。

　　一项研究表明，肥胖女性的孩子成年后过早死亡的危险更高。他们比体重正常的孕妇所生的孩子在55岁之前死亡的风险高出35%。

　　这一研究已经发表在在线杂志《英国医学杂志》上。超重但还算不上肥胖的女性的孩子在成年后早死的风险高出（正常水平的）11%。

　　苏格兰的科学家在他们的研究中分析了28540位妇女，这些妇女在1950到1976年期间生育了37700个孩子。其中6551个男孩和女孩在这项研究开始之前就已经去世了。所有母亲中，有21%的母亲体重超标，也就是说体重指数（BMI）在25到29.9之间，4%的母亲为肥胖人群，也就是体重指数（BMI）在30以上。

研究人员还发现，肥胖母亲的儿子在成年后因为心脏病而去医院检查或者接受治疗的风险比例要增加42%。

　　“我们的结果表明，子宫环境对于后代过早死亡的风险有着重要且长期的影响。”研究中表示。所以在怀孕之前减肥是一种“迫切需求”。

　　但是仍然很难证明母亲在孕期的肥胖和过早死亡的高风险之间有直接的关系。母亲体重超重，她的孩子本身也可能超重，因为他们的饮食更不健康，运动得太少或者基因方面有遗传肥胖的倾向——这都会影响他们的健康。据研究，美国有64%的育龄妇女体重超标，35%的人属于肥胖人群。

　　但是最近的一项数据给出了更具体的解释。

　　发表在BMC Medicine上的一项研究首次报道称，母亲身体质量指数（Body Mass Index, BMI）与新生儿端粒长度有强大的关联。

　　作为维持人类基因组稳定至关重要的部分——端粒，它的长度与一个细胞“一生”能分裂几次直接相关。长度越长，细胞分裂次数越多。随着细胞的渐渐老去端粒会逐渐分解和收缩，最终导致细胞死亡。先前的研究表明，成人的端粒长度和年龄相关性疾病有关，如心血管疾病、2型糖尿病等。

　　来自比利时哈塞尔特大学的研究人员发现，母亲孕前较高的BMI与新生儿较短的端粒长度有关。

　　人类在成人期每年通常会丢失约32.2-45.5个端粒碱基对。这一研究小组发现，母亲的BMI每增加1点（one-point），婴儿的端粒会缩短约50个碱基对。这相当于成人在1.1-1.6年内端粒碱基对正常丢失的长度。

该研究的通讯作者Tim Nawrot教授说：“与母亲BMI正常的新生儿相比，肥胖母亲的新生儿在分子水平上显得更老化（older）。因为缩短的端粒长度意味着他们的细胞寿命更短。

　　因此，女性在生育年龄保持健康的BMI可能会促进后代在分子水平上的长寿。

　　”

　　BMI计算公式：BMI=体重（kg）/身高（m）2。

　　根据孕前BMI，可以计算出孕期体重可增长的范围：

　　孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜;

　　孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜;

　　孕前BMI在26.1—29.9之间，孕期总增重7-11.5公斤为宜;

　　孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。

　　孕期准妈妈该如何保持体重？

　　1、膳食结构合理平衡。

　　首先，准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。一定做到按时按量合理饮食。

　　还要做到少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。

少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜点；吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

　　2、拒绝做“懒孕妇”，坚持孕期运动。

　　很多准妈妈由于受荷尔蒙的影响，有时会出现嗜睡的现象,总觉得浑身没力气，没精神，尤其在家养胎的准妈妈经常是吃饱了就睡觉。这样做体重自然增长的很快。

　　其实适合准妈妈的运动方式有很多，比如游泳、散步、胎教瑜伽操，动作幅度不大，还能起到锻炼身体的效果。建议准妈妈每天进行半小时以上的散步。傍晚空气质量比较好，氧分含量高，散步本身就是一项有氧运动，母体血液中的氧分含量高，直接会传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。另外，散步还可以增加孕妈咪腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。

　　实在不想外出的话，可以选择听天才宝宝胎教音乐的时候在室内做天才宝宝的胎教瑜伽操，将音乐胎教与孕妇瑜伽相结合，放松身心，边胎教的同时还能起到提高体能的效果，孕妇瑜伽能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，对顺产有帮助。

　　3、尽量少吃零食和夜宵。

　　吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。