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想减肥别只会喝燕麦粥了,把燕麦做成即食麦片,饿了随时吃!

想减肥别只会喝燕麦粥了,把燕麦做成即食麦片,饿了随时吃!
2021年01月13日 00:46 新浪网 作者 宛凝体育

  在一夏季的时候,相信有很多的女生都是会每天都嚷嚷着要减肥的,但是在当今社会想要减肥真的是太困难了,因为在我们的生活中美食真的是太多了,而且同样一种食材也是能够制作出不同的美食的,并且做出来的这些美食,在吃起来的时候口感也都是有所不同的,吃起来特别的香,特别的好吃。

  

  不过还是有很多非常有毅力的人的,在减肥的时候总是会选择一些减肥餐,再搭配上一些运动,也都是能够瘦下来的。而人们在减肥的时候,最常选择的减肥餐应该就是食用燕麦了。不过我们在平时食用燕麦的时候,最常见的做法也都是做成燕麦粥了,而燕麦粥虽然在喝起来口感也是不错的,但是总是喝的话也是会喝腻的。

  

  今天小编就来教大家用燕麦做一种即食燕麦片,在吃起来的时候不仅非常的好吃,而且热量也是非常的低的,不管怎么吃都是吃不腻的,而且饿了也是可以随时吃的,比燕麦粥要好吃的多,在减肥期间也是能够随便吃的,如果你也喜欢的话,就赶紧来试试看吧。准备食材:香蕉,鸡蛋,即食麦片,蔓越莓干,代餐粉,酸奶,奶粉,黑芝麻。

  

  制作方法:首先我们先准备好所有的食材,而在准备燕麦片的时候,可以准备那些坚果燕麦片,并且在准备蔓越莓干的时候,如果没有的话也是可以换成葡萄干或者一些自己喜欢吃的其他果干。

  

  然后我们把准备好的香蕉去皮之后把香蕉切成小块,然后放在一个碗里边把香蕉压成香蕉泥。之后再准备一个鸡蛋,把鸡蛋打入香蕉泥中,充分的搅拌均匀。

  

  然后我们再准备一些酸奶,在准备酸奶的时候,不要准备那些风味乳酸奶,要准备那些老酸奶,加入到鸡蛋液中,如果不喜欢酸奶的话,也是可以加入适量的牛奶。

  

  然后我们再准备少许的奶粉也加入到里边,这样做出来的,即使燕麦片吃起来奶香味会更加的浓郁,好吃。

  

  最后再加入一些代餐粉,充分的搅拌均匀,如果家里边没有代餐粉的话,我们也是可以准备一些低筋面粉加入到另一边,充分的搅拌均匀。

  

  等到搅拌均匀之后,我们就可以把准备好的燕麦片加入进去了,最后再把准备好的蔓越莓干或者葡萄干加入到里边,充分的搅拌均匀。

  

  等到搅拌成非常粘稠的状态以后,我们把烤箱的烤盘取出来,然后铺上一层油纸之后,把搅拌好的燕麦片倒在里边,然后用刮刀刮平,可以用擀面杖压的瓷实一些,最后在表面撒上一些黑芝麻就可以放在烤箱里面烤制了。

  

  大概用170度的温度,烤35分钟左右的时间就可以了,具体的烤制温度和烤制时间也是可以根据自己家里的烤箱来决定的。等到考好以后取出来,稍微的放凉一些以后就可以切成片状了,然后放在晾网上晾凉,等到晾凉以后吃起来就会非常的酥脆了,而我们在制作的时候,一次也可以多做一些,然后放在保鲜袋里边密封保存,想吃的时候随时都可以吃哦。

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