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它是脂肪的克星,营养又鲜美,坚持一周吃3次,减肥也能管吃饱

它是脂肪的克星,营养又鲜美,坚持一周吃3次,减肥也能管吃饱
2021年01月22日 04:26 新浪网 作者 长文做美味

  女人想要美,首先身材一定要苗条,脸蛋要白净细腻。这是对美最基本的外观审美,没有哪个女人不喜欢腰肢纤细,脸蛋红润有光泽,美美的。不过现在生活节奏快,工作起来,有一顿没一顿,饥一顿饱一顿的,很容易长出大肚腩,小粗腿,这可不是一个美女该有的样子。女人减肥不是一时的事,而是一个长期奋战的过程。不少女人为了漂亮,不惜节食,但是往往体重是轻了,可身体也被整垮了,气血失调,还得重新调理气血,这样瘦下去的体重又蹭蹭长了回来。还有的办理昂贵的健身卡,可去的次数寥寥可数,根本坚持不下来,白白浪费钱。而对于热爱美食的女人来说,想要减脂瘦身更是难。其实也完全不用失望,想要拥有好的身材,只要吃对了食物,将会是事半功倍的事情。

  

  今天就为大家分享一个对瘦身很好的食材,这就是玉米。玉米是世界公认的“黄金作物”,它含有丰富的卵磷脂、维生素E、纤维素、玉米黄酮等,常食用玉米能够延缓人体衰老,增强人的体力和耐力。与大豆、小麦等相比,玉米的脂肪、蛋白质含量较低,碳水化合物含量较高,是非常健康的减肥食品。把玉米制作成玉米面,它更是完全保留了玉米的营养物质,同时还改善了粗粮面食品口感不好和不易消化的缺点,它常被人们称为脂肪的克星,越来越受到健身和减肥朋友们的喜爱。玉米面的做法非常多,最常见的要数窝窝头,不过今天为大家分享一个玉米面最好吃的做法,营养又鲜美,即使是减肥也能管吃饱,再也不用饿肚子。坚持一周吃3次这样制作的食物,体重很快就降下来了,腰肢也苗条了,夏天再也不用买加大码,随便一件衣服穿着也很漂亮。【玉米菜团子】一,食材:菠菜1把,玉米面适量,粉丝1把,面粉适量,鸡蛋5个,葱1根,虾皮1小把,花椒粉1勺,盐适量,蚝油1勺,香油少许。二,玉米菜团子的做法:1.首先准备好所有的食材,将粉丝提前用开水浸泡好,然后把菠菜清洗干净。起一锅,里面放入足量的清水,大火烧开后,里面放入1勺盐,然后把菠菜放进去,焯水2分钟,去掉里面的草酸。然后捞出来沥干水,放入凉水里面过一下冷水。再取出来挤干水,切碎装入盆里备用。

  

  2.准备一个碗,把鸡蛋打入碗里,然后用筷子搅散。起一锅,放入适量的食用油,烧热后把鸡蛋液倒进去,然后用筷子迅速滑散开,炒成鸡蛋碎。香葱切成葱花备用。

  

  3.把粉丝沥干水切成段放入菠菜盆里,再把炒好的鸡蛋碎倒进去。再放入葱花,少许的虾皮,少许盐,1勺花椒粉,1勺蚝油,少许香油增香,然后用筷子搅拌均匀。然后再加入适量的面粉,用筷子搅拌均匀,面粉的量根据具体情况来加,主要是增加食材的黏性,只要能够让食材很好的粘合在一起就可以了。

  

  4.取适量的馅料,在手里团成一个大小合适的团。准备一碗玉米面,再准备一碗水,先将菜团子放到水里滚一下吸收水分,然后再放入玉米面里面均匀地裹上一层玉米面,让玉米面包裹住菜团子。等到表面只剩干面粉的时候,再淋上一些水,继续加玉米面在上面,慢慢的玉米面厚度就有了。直到看不见里面的馅料就可以了。

  

  5.起一锅,里面烧一锅开水,然后把玉米菜团子放入蒸锅里面,大火继续蒸15分钟左右,然后关火,不要立即出锅,揭开锅盖等团子稍微冷一些,表皮变硬些再取出来。

  

  6.这样一道鲜美可口,又减脂瘦身的玉米菜团子就做好了。皮薄馅足,吃起来特别的好吃。减肥的朋友吃它完全不用有负担,热量非常的低,吃得饱饱的,照样瘦成小蛮腰。

  

  小贴士:今天为大家分享的这个玉米菜团子的做法就结束了,非常的简单。现在各种蔬菜都是非常的新鲜多汁,我们可以适当多做一些这样的菜团子来吃,减脂又瘦身。做这个菜团子的时候,记得面粉不要加太多,不然口感会比较硬,能够把食材粘合起来就可以了。裹玉米面的时候,要慢慢一层一层裹,直到看不见食材就可以了,也不要太少,不然容易蒸的时候散开,影响外观。取出来前稍微放凉些,不然玉米面黏性小,很容易三开,等放凉了它表皮会变硬点,不容易散。

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