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减肉最狠的10种杂粮,它排名第一,做早餐松软开胃,越吃越上瘾

减肉最狠的10种杂粮,它排名第一,做早餐松软开胃,越吃越上瘾
2021年02月22日 07:38 新浪网 作者 听南体育

  减脂最狠主食之一,52岁大妈每天吃,瘦了8斤,人看着年轻10岁

  

  最近在减肥,没事就去明星的微博逛一逛,看见有些女明星减肥,真是吃得太少了,有些人是一点主食都不碰的,只吃一些高蛋白低脂的肉类和蔬菜、水果,对于我来说不吃主食,真是坚持不下来。我觉得即便是减脂餐,主食也是可以吃的,比如我家小区有个邻居52岁大妈,之前一直比较胖,因为胖还引起了一些疾病,因此下定决心要减肥,最近一段时间没见面,前阵子买菜看见,我差点没认出来,人不但变瘦更显年轻了,精神状态也很好,我问了一下,说是瘦了8斤。

  

  大妈说她天天吃虾、鱼啊这些海鲜之类,还有蔬菜和水果,注意用水煮或清蒸的方式,少油少盐更健康,主食上以各种杂粮粗粮为主,这段时间主要是吃玉米,什么水煮玉米,玉米碴子、玉米面做的饼子、发糕、馒头啥的,吃起来健康还减脂,再加上每天跑步,所以最近不知不觉就瘦了,主要是人状态很好。我记得在哪里看过,减肉最狠的10种杂粮里,玉米是排名第一位的,大妈这吃法难怪会瘦下来。大妈这减脂餐吃得真不错,比明星的更靠谱,毕竟不吃主食会对身体健康造成不好的影响,比如生理期不正常、便秘或是失眠等情况,咱还是要科学健康的减肥。这不刚好我这段时间也在减脂,所以也参考了部分,最近玉米是没少吃,但是总吃水煮玉米也会腻,不妨来换个花样,比如说做成这个玉米早餐饼,软软嫩嫩的,属于粗粮细作吧,好吃也不怕长肉。

  

  【玉米早餐饼】所用食材:甜玉米1.5根,中筋面粉适量,奶粉少许(可不加),水少许,无铝泡打粉少许,植物油少许制作步骤:1、做这个饼最好用甜玉米,口感比较嫩,而且有微微的甜味,成品口感才会好吃。把甜玉米切成小段,用刀在中间劈开。

  

  2、这样操作后,再将玉米粒剥下来会更容易。

  

  3、把玉米粒清洗一下,放入破壁机的料理杯中,加入一点点水,盖好盖子开动机器,将其搅打成细腻的糊糊状。

  

  4、倒在盆子里,呈这种状态,其实也可以不用加水的,但我怕损耗破壁机还是加了一点水。

  

  5、加入少许的无铝泡打粉、适量中筋面粉和少许奶粉,用手抽搅打均匀,呈无干粉的可流动的面糊状。因为是减脂餐,我没有加糖,实际上甜玉米本身带有甜味,也蛮好吃的。

  

  6、不粘锅刷一点油,用勺子舀一勺面糊倒入锅中,会自动流动成圆形,小火烙制,待表面有小气泡出现,就可以翻面了,烙至两面发焦熟透即可。

  

  玉米这种减脂最狠的杂粮,52岁大妈用它做主食,都能瘦了8斤,咱们也不能落后,主食上多吃点像玉米这样的杂粮,养成高蛋白高纤维、低脂低糖的饮食习惯,增加运动不用饿肚子也可以瘦下来,加油吧!

  

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