按图片准备好食材，加小许橄榄油，炒出来颜值高，营养全面，更重要的是热量低，吃饱了也不怕长肉肉

　　这个食谱适合晚上吃，即能填饱肚子，又做到了营养均衡，排毒养颜，坚持一个周，小肚子不见了。

　　肉最好的是牛羊肉，属温补圣品，在寒冷的冬天吃了即有饱腹感，又让人身体暖暖的，看着是大肉吃到饱，但是不会让自己长肉，又满足了自己吃肉的欲望。

　　有句俗话宁吃两条腿的不吃四条腿的，鸡肉所含营养成份最重要的是优质动物蛋白质，加上两个鸡蛋，和土豆胡萝卜一起，让你没有减肥的意识，没有节食的痛苦，却是在中午都可以吃的饱饱的。

　　这个食谱是晚餐食谱，晚上要清淡，一周当中可以有三天吃这个食谱，各类维生素齐全，还不会让你有饿的感觉，身上的肉肉在不知不觉中没了。

　　减肥食谱中，这个跟上面的有一个是差不多的，这个就是适合中餐用的，中午要补充好能量。因为下午的时间要比上午长，加上晚餐的清淡，所以这个是全家都可以吃的减肥食谱，而且孩子一点没有被减肥的感觉哦。

　　这上早餐食谱，早餐鸡蛋是不可缺的，人体需要的是蛋白质，人的衰老也是蛋白流失的主要体现，早餐绿菜加虾仁，这餐是早年皇帝的水准了。

　　早餐这个是一个周可用于周末，简简单单，清肠养颜。三个周下来，过年了，让你大吃一惊的是，就这么不知觉中，你有了小蛮腰，腿也细了不少，穿上新衣服，美美的过年啦！！