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4个瑜伽体式,让你拥有维密身材,不输女神裴秀智

4个瑜伽体式,让你拥有维密身材,不输女神裴秀智
2021年01月22日 04:51 新浪网 作者 蒲珉珺生活

  喜欢看韩剧的女性应该都了解我们的秀智女神吧,演技自然是不用说,关键是自身优质的资源,360°无死角怎么看都是加分的,在韩国有着极高的声誉。

  

  每当看到她就会觉得很赏心悦目,女性朋友大多如此,更何况男生呢?配上女神的气质脸,是初恋没错了。大家可能也不曾了解以前裴秀智女神还是一个有点微胖的女生,自打练习了瑜伽以后,变瘦了还变好看了,那么她成功的秘诀到底是什么呢?一起来看看这几式瑜伽吧!

  

  1.骆驼式以跪立的姿势进入,首先双腿与髋同宽,大腿直立缓缓拉伸背部,身体开始向后倾头顺着也往后仰,左手去够左脚,左脚缓缓地往上抬起,右手过肩伸至头顶上方,运用核心力量保持身体的平衡,努力地把一组动作坚持下来。然后换另外一边,这样的动作有利于腰背部的拉伸,保证脊柱的直立式维持健康的很重要一点,帮助改善弯腰驼背这种不好的习惯,更增添了女性的魅力,维持体态的均匀,柔韧性有所提升。

  

  2.蝎子式可能对于刚接触瑜伽的人来说,这一体式略显复杂,很多人做不到,不过很快只要你经常联系,会发现身体有一个巨大的进步,把很难的动作学会了,这是一种很大的进步。蝎子式就要求要像蝎子一样,。身体前倾,只有双手撑着地,身体的重心是在上半身乃至双手的位置,在这样才能很好地保持平衡,这个同时双腿还要弯曲,往身体前侧弯曲,很好的拉伸了背部肌肉,抬头坚持15s。这个体式做出来也非常的漂亮,增强了手臂肌肉的力量,腰也会因此而更加有利更加灵活。

  

  3.手倒立倒立是一项很好的运动,能够锻炼人的核心力量,这项力量是隐藏的,如果你不重视是不能够具备的。道理能够加速身体的内循环,加快血流的速度,加快人体内的新陈代谢,如果你喜欢挑战就一定要练练倒立,双手撑地的同时双腿也用力,猛地向后蹬地蹬起,努力保持平的同时,双腿夹紧直立,做完这些动作之后,努力的支撑看自己到底能撑多久,记录这个数据,以后就是你挑战的目标。

  

  4.双手鸽王以跪坐的姿势入,这是一个不太复杂的姿势,这个体式好的原因有:可以充分的拉伸腰背部颈部肌群,预防身体多种疾病,完美的提拉臀部帮你练出蜜桃臀。首先右腿往前盘坐,左腿就伸直就好了,小腿顺直伸直往上,然后用双手去够脚,这时候头也需要微微后仰,然后靠在脚上,一直动作结束后换另外一半。

  

  以上就是今天教大家的比较典型的瑜伽体式,想要变美变好看的朋友,不要犹豫还是要尽快的行动起来,给我自己定一个小目标,之后你会发现身体会有很大的改变,这时候也会更有信心,帮助你把这项运动坚持下去。坚持下去你会受益终生的。

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