影响孕期睡眠的因素有很多，像室内环境吵闹或孕妈睡前精神亢奋，或是硕大的孕肚、胎动、孕妈睡姿都会成为影响睡眠的原因，除了说到了六个月后要多左侧睡这个问题不太好改变之外，还是有很多影响睡眠的问题可以避免的，如果能做到以下四点，就可以帮助孕妈实现安睡一整夜的愿望。

　　一、睡前少喝水

　　有很多孕妈平日里喜欢喝水或是果汁牛奶的之类的液体，多补充水分当然是没有错的，但是过量喝水就不对了，记得之前有个孕妈未孕时候就老是一天八杯水，等到怀孕了之后不但喝水多还在每晚临睡前都喝一大杯牛奶才睡觉，结果一晚上光起夜就得两三次。

　　本来孕期就睡眠不好，再频繁起夜即使是贪睡的人也没睡意了，所以孕妈尽量在临睡前一小时不喝水，避免夜里多次起夜影响睡眠。

　　二、睡前要有仪式感

　　现在网上流行仪式感，其实仪式感确实蛮重要的，对孕妈来说不妨也来个睡前仪式感，一盏暖色昏暗的小灯，保持室内安静，关掉手机，轻抚孕肚和宝宝说声晚安，告诉自己要睡觉了。孕妈可以试试这样做，人的暗示性是非常强的，就好比是催眠师在治愈失眠症的时候一直在默念睡觉一样，孕妈这样做了也是在心理暗示自己要睡觉，你就会感觉身心会放松，就能很快入睡了。

　　三、使用孕妇枕

　　到了五个月以后肚子就渐渐大了起来，特别是到了最后几个月大大的肚子让孕妈感到比较劳累，到了晚上睡觉的时候更是让孕妈不知道办才好，建议孕妈可以借助孕妇枕来帮助改善因为肚子太大怎么睡都不舒服的问题。

　　或者是在肚子下面垫一个厚度适中的枕头或靠垫都是可以的，并且很多孕妈表示用了孕妇枕或垫了东西之后，感觉肚子不再那么累并且还有安全感。

　　四、不一定非左侧睡位

　　很多孕妈怀孕后睡觉都采取左侧睡，尽管半边身体已经酸痛不已也不敢更换体位，虽然说怀孕左侧睡对子宫血液循环好，但却不用那么辛苦，孕妈在怀孕五个月之后可以左侧睡，五个月之前左右睡都是可以的，不一定就非要保持左侧睡，孕妈灵活运用，左侧睡不舒服可以暂时右侧睡会，两边交替着睡。