对女性朋友而言，减肥好像也是成为了他们的必修课，因为绝大多数的人都想要拥有一副苗条的身材，可是很多人坚持减肥一段时间之后，就发现自己的体重并没有发生明显的变化，这究竟是怎么一回事呢？或许与饮食没有选择对有关。

　　下面这几种食物看似减肥，但是如果经常吃的话，有可能会出现越吃越胖的情况，如果不想减肥效果不明显，请少碰。

　　这4物，看似减肥，实则“增重”，若不想减肥效果不明显，请少碰

　　粥类食物

　　很多女性朋友在平时减肥的时候会选择一些肉类食物来喝，因为各种各样的粥类看上去没有太多的脂肪和热量适当的摄入或许不会造成身材肥胖的情况，但是多数肉类当中的淀粉和糖分含量是比较高的，如果摄入过多有可能会影响正常的减肥效果反而会出现越吃越胖的情况，导致脂肪堆积，所以如果不想减肥，效果不明显的话，像是一些粥类食物，希望你能少碰。

　　面食

　　不少人在平时减肥的时候觉得肉类食物脂肪含量比较多，吃太多有可能会导致身材发胖的情况，所以在平时除了新鲜的蔬菜水果之外，也会经常吃一些面食，但是多数面食当中含有一定的淀粉，而大量的淀粉说到生铁中有可能会被转化成碳水化合物和糖分，糖分堆积也可能转化成脂肪，因此女性朋友如果不想越吃越胖的话，像是各种各样的面食，最好也要控制摄入量，主食方面可以适当添加一些低淀粉的粗粮。

　　酸奶

　　酸奶看起来是一种非常不错的减肥食物，而且其中含有丰富的益生菌，可是现如今市面上售卖的绝大多数风味酸奶中也添加了大量的防腐剂，添加剂和糖分。

　　所以像是酸奶这种食物，对于减肥的人而言，也希望你能管住嘴别不听劝。

　　蔬菜沙拉

　　多数减肥的人对于蔬菜沙拉这种食材也是爱不释手的，因为清淡的蔬菜直接吃的话可能没什么味道，但是加入沙拉酱凉拌味道瞬间就会提升几个档次，但是沙拉酱作为一种常见的调味品，其中的热量是相对比较高的，如果摄入过多很有可能会导致身体出现越吃越胖的情况，还是劝你少碰为妙。

　　对于想要减肥的人而言，除了要学会调理饮食之外，也希望你能掌握几个常见的减肥小技巧，下面这几件事若能坚持做好，或许让身材慢慢变瘦。

　　减肥技巧分享：坚持做好3件事，也许让身材慢慢变瘦

　　补充水分

　　水是我们身体中不可或缺的一种元素，体内水分充足才能更好地维持各部位的正常运转，促进脂肪的消化和燃烧，避免脂肪合成，所以对于减肥的人而言，如果想要减肥成功，建议增加饮水量，最好保证每天8杯水的摄入，也许有助减肥。

　　科学运动

　　很多人在平时可能会感觉到难以置信，自己在减肥的时候明明参加了运动，但是体重就是没有降低，这究竟是怎么一回事呢？很有可能与运动时间不足有关，因为在我们选择跑步运动的时候跑步的前30分钟消耗的大多都是身体当中的水分和糖分，并不会消耗脂肪。

　　而很多人平时跑步的时候则是跑一会儿觉得累了就不再运动了，这样的话难免也无法达到预期的减肥效果。

　　避免久坐

　　长时间的久坐也是促进身材肥胖的因素，特别是吃完饭之后如果久坐不动的话，食物长时间停留在身体当中，这使我们的身体有可能会延续不断的吸收食物当中的脂肪和热量，久而久之难免会导致身材发胖的情况，所以想要真正减肥成功，像是久坐这个行为，也希望你能及时改一改。

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