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孕产健康:孕期体重怎么增长比较合适?

孕产健康:孕期体重怎么增长比较合适?
2018年06月04日 16:19 宝贝码头说事作者:宝贝码头说事

  

孕产健康:孕期体重怎么增长比较合适?

  怀孕并不代表可以肆无忌惮敞开了吃,孕期如果体重增加过多,不仅宝宝容易成为巨大儿,准妈妈也会成为胖妈妈,没有曲线可言。

  孕期体重变化主要有以下几个阶段:

  1.前三月体重不增反减。

  ①胎宝宝的情况:胎儿还未完全成型,主要是胚胎的发育,胎儿主要器官在这一时期形成。从第1个月到第3个月,胎宝宝从2cm长到9cm长,体重从3g长到48g重。

  ②孕妇的情况:孕妇的体型并没有太大的变化,但胸部会开始有些发胀。大多孕妇的体重增长仅为1kg~1.5kg,部分孕妇因孕吐或其他原因体重不增反降,这些都是正常的。

  体重管理:孕妇正处于孕吐反应期,这时不用刻意控制体重,饮食方面只要能吃就行,但忌吃得过多,尤其是油炸等高热量的食物。禁止剧烈的运动,注意休息才是重点。

  2.孕中期体重逐渐增加(4~6个月)

  ①胎宝宝的情况:这是宝宝快速生长的一个阶段,无论是体重还是身长,宝宝在努力地增长着。4个月的他长15cm~18cm、重90g~150g,但到了第7个月时,他就可以长达37cm~39cm,重1100g~1300g了。

  ②孕妇的情况:孕妇的肚子已经略微隆起,尤其是很瘦的孕妇,通常会在孕5个月时腹部突然挺起。胸部逐渐增大,腰身也会渐渐变粗。这时期体重一般是每两周增加1kg左右,因此是控制体重的关键期。

  体重管理:饮食要讲究营养均衡,而不是一味的乱吃、多吃,更不要忘记运动,小心体重悄悄爬上来,同样,并发症也会来“报到”哦。可以做简单的家务,让自己的身体更加灵活。

  3.孕晚期体重增加迅速(7~9个月)

  ①胎宝宝的情况:32周~35周是胎儿成长最快的时期。孕妇的体重也随之增长。经过此期,胎宝宝的体长已达48cm~51cm,体重也增长3倍之多,达到2900g~3400g。

  ②孕妇的情况:这段时间即使饮食减少体重也会上升很快,胸部及腹部急速增大,并出现水肿,直至分娩前大约增加5~6kg。有些孕妇会出现胃灼痛、消化不良、腿部抽筋等不适。

  体重管理:60%的多余体重是孕晚期疯长的结果,此期胎宝宝的身体重要器官及骨骼已长成,此时,孕妇在饮食上要讲究“少而精”。每天最好在饭前称体重,可以有效提醒孕妇控制体重。体重增长应控制在每周500g左右。

  整个孕期准妈妈体重增加20-25斤比较合适。为了产后能快速的恢复身材,做个令人羡慕的辣妈,准妈妈们孕期一定要合理饮食。

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