秋季防晒，多吃这东西，抗氧化抗衰老，皮肤白嫩，不显老

　　夏天过去了，很多人觉得秋季就不用防晒了！这是谁告诉你的，秋季的太阳更容易晒伤皮肤，更容易晒黑，所以秋季的时候我们更要做好防晒的工作。正所谓一白遮三丑，皮肤黑，看着就没有气质，我们黄种人，就喜欢白白的皮肤。

　　晒黑其实不仅紫外线的原因，还有体内细胞氧化，黑色素沉淀的原因。女人一辈子都在与衰老抗争，但终究抵不过时间。世上没有长生不老药，可是有延缓衰老的食物。

　　秋季防晒，我们多吃这蔬菜，它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，他们能够增强皮肤的抗氧化力和抗衰老力，还能够美白皮肤。它就是西兰花，一种很普通的蔬菜，深受健身人士和减肥人士喜爱的蔬菜，低脂肪高蛋白，营养价值非常高。西兰花不仅可以美白皮肤，还能减肥瘦身，绝对是女生的最爱，下面教大家一个美味的做法，一起来看看吧～

　　【西兰花炒虾仁】

　　食材：虾、西兰花、胡萝卜、大蒜、生抽、料酒、胡椒粉、盐、淀粉、食用油。

　　做法：第一步，将虾仁剥出来，挑去虾线，然后加料酒、盐、胡椒粉和淀粉拌匀，腌制十多分钟。

　　第二步，将西兰花洗干净，胡萝卜切片，大蒜切碎，西兰花下锅焯水，焯水后捞出备用。

　　第三步，起锅烧油，放入虾仁翻炒，翻炒变色盛出，然后锅中留底油，放大蒜爆香。

　　第四步，然后放西兰花翻炒，再放胡萝卜和虾仁翻炒，加生抽和盐调味，翻炒均匀就可以出锅了。

　　小贴士：

　　1、虾仁的腥味一定要通过腌制去掉，加点料酒和胡椒粉就可以了，同时加淀粉保持虾仁嫩滑。

　　2、西兰花不要清洗，烹饪的时候都需要焯水，这一步不能少