4、5月不减肥，6、7、8月徒伤悲，马上到露肉的季节啦！大家要在5月好好瘦下去哈！今天就和大家分享我的8天清肠食谱，这个可以作为应急食谱，也可以每1-3个月喝一轮，也可以想起来的时候喝一次！ 用果蔬汁代替正餐，绝对是清肠胃、狂甩肥肉的好方法！

　　减肥是三分练，七分吃的过程。正确的饮食起到事半功倍的效果。这篇文章主要和大家分享可以排毒瘦身的果蔬汁。希望可以帮助到各位仙女宝宝们。

　　我通常是早上起来喝一杯这个食谱里的鲜榨果汁

　　还饿的话吃一片全麦面包和鸡蛋，然后半小时左右就会有感觉想上厕所，清肠道和润肤效果都不错！

　　✨按图片顺序依次介绍

　　1️⃣【胡萝卜苹果柠檬汁】

　　胡萝卜半根+苹果1个+柠檬半个

　　胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动。胡萝卜含抗氧化剂胡萝卜素 减少皱纹

　　推荐指数：5颗星

　　以上的几种果蔬搭配加入250cc水打成汁就行，想让它口感甜一些的宝宝们可以加入蜂蜜

　　2️⃣【黄瓜梨汁】

　　黄瓜1根+梨1个

　　梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥，减小腰围。

　　推荐指数：5颗星

　　3️⃣【红椒番茄汁】

　　番茄适量+红椒一半

　　💟椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，从而减肥防病和抗老化的作用。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，帮助消化，调整胃肠功能的作用。

　　推荐指数：4颗星（效果是明显，口感和味道一般）

　　4️⃣【菠菜香蕉奇异果汁】

　　奇异果1个+香蕉1跟+菠菜1小把

　　💟菠菜补充维生素蔬菜纤维可以使人纤瘦还可以补充皮肤水分，奇异果和香蕉的味道可以掩盖菠菜的生味。

　　推荐指数：5颗星

　　5️⃣【冬瓜苹果柠檬汁】

　　冬瓜150g+苹果1个+柠檬半个

　　💟柠檬具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着十分有效。

　　冬瓜中含物质，可以减少身体中的糖类转化成脂肪，使多余出的脂肪消耗，减少人体脂肪。

　　推荐指数：5颗星

　　6️⃣【芒果苹果橙汁】

　　芒果1个+橙子半个+苹果1个

　　💟芒果中含有大量的维生素和纤维，可以滋润肌肤、促进排便。橙子中含有VC可以美白养肤。

　　推荐指数：4.5颗星

　　7️⃣【生菜番茄苹果汁】

　　番茄适量+苹果1个+生菜3片

　　💟苹果里含有果胶是可溶性纤维，可以促进胆固醇代谢、促进脂肪排出。

　　生菜属于碱性食物，可加强蛋白质和脂肪的消化与吸收。

　　推荐指数：5颗星

　　8️⃣【黄瓜生菜柠檬汁】

　　柠檬半个+黄瓜1根+生菜3片

　　💟黄瓜富含多种维生素，加速新陈代谢，减肥者的低卡果蔬首选。

　　推荐指数：5颗星

　　✨其实排毒减脂的果汁大部分是从以下果蔬种组合成的，可以自己选择1-3种榨汁就行

　　🎀其他水果可选：

　　橙子 桃子 芒果 西瓜

　　菠萝 蜜瓜 西柚 黑莓

　　草莓 香蕉 蓝莓 梨子

　　葡萄 苹果 奇异果

　　纤体瘦身组合：

　　冬瓜 菠菜 芹菜 鳄梨 黄瓜

　　白菜 紫甘蓝 胡萝卜 红椒

　　想让口感升级可添加：

　　脱脂牛奶 低脂酸奶

　　各位仙女宝宝瘦身并不是一天两天就可以完成的事情，减肥是需要时间的还要配合正确的减脂运动，减肥期间少油少盐保证营养均衡。坚持后瘦下来，人生简直像“开挂”了一样，让我们变得更健康更自信