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血糖偏高的人,除了少吃糖,尽量补充1种营养素,或有助平稳血糖

血糖偏高的人,除了少吃糖,尽量补充1种营养素,或有助平稳血糖
2021年01月18日 09:01 新浪网 作者 陪你解解闷

  随着社会不断发展,我们的生活水平越来越高,我们的饮食也变得越来越多样化,有的人经常会饮食不注意,导致身体处于亚健康的状态,经常吃一些糖分非常高的食物,使身体血糖含量非常高,所以对于高血糖的朋友来说,一定要控制自己的饮食,还要合理的补充身体营养,才能够稳定身体的血糖。

  

  一、血糖偏高的人,除了少吃糖,尽量补充1种营养素,或有助平稳血糖

  其实所说补充的营养素就是膳食纤维,膳食纤维是人体必需的营养物质,对于血糖偏高的朋友来说,更要多食用膳食纤维,这样可以促进糖分的分解与消化,从而对于降血糖具有良好的作用。

  二、膳食纤维稳定血糖主要原因有两点

  1、膳食纤维在进入身体之后,可以促进肠胃的蠕动,从而提高身体的新陈代谢,促使垃圾毒素排出体外,可以预防便秘的情况,而且还可以防止胆固醇在身体的沉积。

  2、什么食物中含有膳食纤维呢?那么我们可以吃一些粗粮,粗粮中的膳食纤维非常丰富,可以说几乎没有糖分以及脂肪的存在,所以呢减肥的人也可以多吃一些粗粮,这样对于减肥瘦身是非常有帮助的,不仅可以控制自身的血糖,而且能够预防肥胖的发生,两全其美的作用。

  

  三、高血糖患者可以多吃以下几种食物

  1、红薯

  说起红薯,可能很多人都会有些疑问,红薯不是含有大量的淀粉吗?在食用人体之后会转化成糖分,其实红薯是一种养生的食材,里面富含大量的膳食纤维以及维生素C,我们在食用的话一定要适量,不可过多,对于稳定血糖具有一定的帮助。

  

  2、血糖偏高的人,常喝蒲公英苦丁茶

  水是生命之源,我们每天都要喝大量的水,这样可以促进身体的血液循环,促进糖分的分解,所以对于血糖偏高的朋友来说,在喝水的同时也可以将蒲公英,古丁,大麦,罗汉果,甘草,茉莉花,薄荷,百合,金银花等等食材加入水中,对于降血糖具有良好的作用。

  其成分作用如下:

  蒲公英:清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾

  苦丁:清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压

  罗汉果:止咳化痰、杀菌消炎、活血润肺

  金银花:清热解毒、疏散风热、凉血止痢

  百合: 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环

  3、蔬菜

  对于血糖偏高的朋友们来说,在日常生活中一定要多吃蔬菜,例如芹菜,菠菜等等。这些食物都含有丰富的膳食纤维,但是像土豆之类的食物要减少摄入,因为这种食物含有大量的淀粉,会使血糖升高。

  

  结语:在日常生活中,一定要养成良好的生活习惯以及作息习惯,少吃一些含糖量非常高的食物,多吃一些蔬菜和水果,多喝水,常喝降糖茶,相信通过一段时间的调理,对于稳定体内的血糖是非常有帮助的,血糖或许会慢慢的稳定下来。

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