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备孕期吃叶酸就可以了?这几件事,做好了才能好孕!

备孕期吃叶酸就可以了?这几件事,做好了才能好孕!
2021年03月01日 09:50 新浪网 作者 北京华博不孕不育医院崔娟

  备孕是一件非常辛苦的事情,不仅要承受不孕带来的压力,还要承受一次次的打击,到最后却始终怀不上。都知道备孕期间吃叶酸,但只吃叶酸就可以吗?并不是,还有更多的事情是需要备孕夫妻做的,下面我们就来针对此问题做了详细的解答。

  

  一、补充提升孕气的营养素

  孕期除了前三个月补充叶酸之外,相应的DHA也不可缺少。DHA俗称为“脑黄金”,是孩子生长发育的基础,这是训练所无法代替的。不管是备孕期还是孕期,适当的补充DHA,能够提高宝宝的眼脑发育,同时对于宝宝的心脏发育也意义非凡。而备孕期补充相应的DHA,是为了能让DHA在体内保持一个稳定的量,怀孕后更有利于孩子吸收。

  二、锻炼身体

  备孕期间一定要注意不要久坐,多多运动,比如出来散步或者做瑜伽等等。长时间久坐伏案工作会压迫盆腔,不利于生殖系统的健康和精子卵子质量。如果工作太忙,在办公室起来接杯水或者买个电脑支架站着工作一会儿,都是可以的。对于准爸爸来说,规律运动、戒烟酒也是比较重要的。规律运动可以增强体质,也能够提高精子活力和质量,提高受孕率。

  

  三、孕前检查

  想要拥有一个健康的宝宝,孕前检查是一个很重要的点。与普通的检查不一样,孕期检查是为了确保夫妻双方身体都处于非常健康的状况,再进入备孕环节。也能进行孕前干预和优生优育指导,降低出生缺陷率和孕产妇死亡率。孕期检查建议在备孕前3-6个月就开始做,并且夫妻双方都要检查。

  四、实现标准体重

  想要成功受孕,首先就要实现标准体重。如果你的体重偏瘦或者偏胖,都很有可能降低受孕几率。这就表示,备孕期间除了规律运动之外,切忌不可暴饮暴食。同时最好是注意饮食清淡,少吃油腻、热量高的食物,家里也放好体重秤,好让自己对体重有个数。

  

  虽然我们今天说了很多科学备孕的方法,但是备孕也不能操之过急,最好还是顺其自然。在怀孕前,一定要记得改善饮食、做好检查以及补充好相应的营养素。

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