近年来，我国乳腺癌发病率明显上升，基本占到女性肿瘤的第一位，早期预防对于控制疾病发展及预后至关重要。日常生活中，女性可以进行乳房自我检查，虽然不能替代乳腺癌筛查，但它可以帮助女性更好的了解自己的身体，以便及时发现细小的变化，及时就诊。

　　乳房位于体表，一旦出现异常或发生肿瘤，比较容易发现。下面就教大家正确的乳房自检方法：

　　看：洗澡前脱去上衣，明亮光线下，站在镜子前分别做两臂上举和叉腰动作，留意看：①皮肤是否有皱褶、凹陷、橘皮样；②两侧乳头是否对称，有无回缩或凹陷；③乳晕颜色有无改变或湿疹样变。

　　摸：端坐(上半身放松)或平卧(肩部稍垫高)，左手触摸右侧乳房(右手触摸左侧乳房)，以食指、中指和无名指的指腹(手指掌面)平贴乳房，轻柔触按，将乳房以乳头为中心画水平和垂直两线，分内上、外上、外下、内下4个象限，以顺时针或逆时针进行触摸，感受乳房内腺体是否分布均匀，有无肿块。最后检査乳头、乳晕，手指轻轻挤压，观察有无液体自乳头溢出。

　　乳房自检要注意什么？触摸手法是关键，不要用手指抓捏乳房，以免将乳腺组织误认为肿块，自检时间为月经干净后3~10天，怀孕或绝经后选择容易记住的日子。如发现乳房或腋窝肿块；乳房大小、形状或颜色改变；乳头流出血色或黄色液体；乳房或乳头皮肤改变，如橘皮状、有皱褶、鱼鳞状、发红；乳房某个地方与其他部位明显不同，应尽早去医院就诊。

　　值得注意的是，只靠自检还不能安全防范乳腺疾病。因此，建议18~25岁的人们除自査外，每1~2年行乳腺彩超1次；大于25岁每年行乳腺彩超1次；大于40岁每年行乳腺彩超1次，每1~2年乳房X线检査1次；有乳腺癌家族史的人群，每6~12个月接受医生检査1次；既往有良性肿瘤、结节或衰肿病史的，建议3~6个月或遵医嘱复査乳腺彩超。因此，只靠自査是不够的。

　　资料来源：《乳房的秘密——乳腺科医生手记》，广东科技出版社

　　本文由广州中医药大学第一附属医院乳腺外科主任医师黄梅进行科学性把关。