我国癌症的高发率一直都是全球范围内数一数二的，平时经常注意娱乐新闻的人应该都知道，我们所熟知的很多影星和支持人都纷纷死于癌症，例如梅艳芳死于宫颈癌、李咏死于咽喉癌等等，癌症就像是流感一样闯进了我们的生活，打的我们措手不及，身边也经常出现亲戚朋友的离世更让我们对癌症陷入例如深深地恐慌，虽然医学水平一直都在迅速发展，但是目前并没有可以完全治愈癌症的好方法，只有通过积极的预防才能够减少癌症的高发。
在癌症预防方面，我们一定要像日本多多学习，数据统计得出：日本虽然只是一个小岛国，人口十分稀疏，但是患癌率却很低，而且是全球公认的长寿国家，究其原因可能与日本人健康的生活、饮食习惯有关，最常见的就是日本人很喜欢海带，平时食盐却摄入的很少，如果我们也可以遵照日本的饮食习惯，直接用海带适当代替食盐的摄入，不仅可以减轻经济负担，还可以更好地预防疾病和癌症。
01饮食尽量清蒸、水煮
平时和日本来来往密切的人就会发现日本人对待饮食非常重视，不但讲究食物的原汁原味，更注重营养均衡，每次吃饭前桌子上就对满了小碗小蝶和丰富的菜食，你会发现每样带不带重合的，而且都很清淡，一日三餐都讲究烹饪的方式，基本都是水煮、清蒸，很少看到有高温油炸、烧烤等重口味食物，食品添加剂也用得很少，会选择一些牛奶、香菇等健康食品代替，平常所做的米饭都会选择用牛奶调味，这样做出来的米饭不仅好看而且更香甜，所以他们的饮食才会更加的健康。但是反观我国遍地都是香精、食盐等调味品，不知不觉的就超出了身体所能承受的范围，诱发高血压血脂等疾病。
02胃镜列入体检项目
早在很多年之前，日本的胃癌高发率达到全球第一，日本政府就把胃镜筛查列入到了全国企业的体检项目中，这也在一定意义上避免了胃癌的高发。
03运动时间多
在日本遍地可以看到的现象就是，学生步行上学，成人坐公交或者步行上班，在公交车上还可以利用多余时间看书看报，很少有玩手机的，所以无形之中就增加了更多的实践活动，所以日本人很少有体重超标、过度肥胖的，这也会死癌症高发率低的主要原因。
04爱吃海产品和纳豆
每年日本人捕杀海鱼的数量早已过亿，鱼类更是他们的最爱，几乎每餐都离不开鱼肉，研究发现鱼肉所含有的营养物质远远超过鸡鸭鹅等生擒，里面含有大量的不饱和脂肪酸不容易导致肥胖，另外日本人还非常喜欢吃纳豆，经常会用海藻代替食盐和纳豆一起食用，不仅营养丰富，味道更是鲜美。
以上四种习惯都是国人长期缺乏的，如果可以和日本学习或可降低癌症的风险。
