提起水果和蔬菜，大家都知道营养丰富，对小朋友很有益处。那么，你知道一天吃多少果蔬最合适吗？如何让小朋友认识果蔬、爱上果蔬呢？

　　现在送上这组好玩的漫画，希望小朋友们，能在五彩的图案中认识果蔬，从而爱上果蔬。

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一天吃多少果蔬最合适？

　　中国营养学会倡导“蔬果彩虹579”原则，什么意思呢？ “579”原则是根据年龄和性别推荐一天不同的蔬果摄取量：

　　儿童是5份（3份蔬菜+2份水果）、女性是7份（4份蔬菜+3份水果）、男性是9份（5份蔬菜+4份水果）。

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　　各位家长和小朋友们？5、7、9，记住了吗？ 彩虹原则是指每天要摄取不同颜色的蔬果哦！

　　蔬果的颜色大致分：紫、蓝、绿、白、黄、橙、红等七种颜色，如雨后彩虹般，各种颜色的蔬果都有不同的营养价值。

　　下面，我们来跟小朋友一起搭建蔬果彩虹吧~O(∩_∩)O~

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　　去采购各种颜色的蔬菜和水果，一起来搭彩虹吧！让我们吃饭的心情也是美美哒~

　　搭完彩虹的游戏做完后，我们可以接着教小朋友认识什么是水果，什么是蔬菜！

　　准备两个盘子，让宝宝把水果和蔬菜分别挑出来，比如：

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　　水果和蔬菜长得不一样，是不是口感也不一样？这种问题就应该亲自尝一尝才能明白呀~~

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　　看到这里，别告诉我你没流口水？我不信！哈哈。。

　　我们还可以把蔬菜和水果当道具，在地面摆起好看的图案，同时脑洞大开穿越到你想象的新世界！

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　　是不是很梦幻？ 至于为什么要吃水果和蔬菜?

　　如果是小宝宝，你可以这么说：

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　　如果是大一点的宝宝，你可以给他来点理论知识，讲讲水果和蔬菜的功效~~

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　　怎么样？讲完是不是顿时觉得自己特别机智棒棒哒无人能及？

　　水果酸甜可口，蔬菜营养价值高，完全可以取代零食哦~~ 所以，从一开始，家长就要给宝宝灌输这样的理念：

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　　哈哈，最后秉承物超所值的理念，我们还要继续把这些蔬果的作用发挥到极致，来玩最简单的数数游戏吧~~

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　　看完有没有爱上蔬果呢？ 这种健康的生活方式，你喜欢吗，抓紧收藏啦！ ！