对健康而言，免疫系统虽然看不见摸不着，却是人体不可缺少的。人们生活的环境中，有着大量的细菌、病毒，之所以人体并没有频繁的生病，受到病毒的侵扰，得益于免疫系统。当病毒想要从呼吸、饮食等渠道进入人体时，免疫系统会迅速地察觉，并且消灭病毒，预防疾病。

　　为了增强人体的免疫力，人们也想了很多的办法。甚至有研究结果表示“断食2天，能重启免疫系统”。这是真的吗？

　　在这项研究中，主要的参与者是接受化疗的癌症患者。在他们接受治疗后，进行了48小时的断食，并且监测患者的健康状况。结果显示患者体内的白细胞数量有所减少，并且患者身体内出现的副作用也得到了减轻。由此得出了断食2天能够重启免疫系统的说法。

　　看到这儿，很多人就已经找到了问题所在。这个实验存在问题，白细胞数量的减少是否意味着免疫系统重启，还有断食后副作用减轻就代表免疫系统得到增强了吗？答案是未知的。事实上，人体内的免疫系统并不是机器，无法重启。而断食对一些人来说，不仅不能带来增强免疫力的效果，反而还可能导致营养不良，身体抵抗力下降等问题。

　　关于断食2天，就能重启免疫系统的说法，只能说无法证实它的可行性。人们未免把体内的免疫系统想的太简单了。如果你真的想要增强免疫力，还是应该找对方法，脚踏实地。

　　列出增强免疫力的方法，试试看

　　想要增强免疫力，可以先通过健康的饮食结构来促进免疫细胞的合成。人需要足够的营养来维持运转，多补充蛋白质、维生素等营养物质对人体也有好处。从鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物中补充蛋白质，对增强体质有好处，而新鲜的蔬菜水果中的维生素也有助于促进人体内的新陈代谢，对提升人体的免疫力有帮助。

　　适当的有氧运动对提高免疫细胞的活性有益。人体难免会产生一些毒素和代谢垃圾，而有氧运动能够帮助人体加快血液循环，提高新陈代谢，从而及时的将这些毒素垃圾排出体外，没有了这些物质的刺激，也会让免疫系统活性更强，对提高人体的抗病能力也有帮助。

　　早睡早起也是提高免疫力的一个方法。现代人有不少都存在失眠、多梦等睡眠问题，晚上不能得到有效的睡眠，也会让人体的免疫力下降，体内的激素水平、器官运转等都会受到影响。如果能够调整自己的睡眠习惯，做到早睡早起，那么对增强免疫系统，提高免疫力也有帮助。在夜间睡得好，人体内的激素分泌也会更加稳定，从而对健康也有帮助，不容易出现疾病，自然也会让免疫力有所增强。

　　与其担心断食2天会给人体带来什么样的伤害，能不能真的重启免疫系统，不如找到正确的方法来增强免疫力。人们传言所说的“断食2天就能重启免疫系统”的说法，也未免想得有些简单了，舍近求远。一些生活中简单的方法，就能切实有效的增强免疫力，为何不尝试看看？