我们所说的脾胃，其实就是脾经和胃经，中医认为，二者共同承担着化生气血的重任，因为人体运转需要的能量，通过饮食而来，而饮食转化为能量又离不开脾胃的共同工作。

　　可是随着生活节奏的加快，很多人有脾胃虚弱的问题，进而导致腹泻以及湿气重的表现，严重时还会影响肾脏功能，尤其是女性体内湿气比较多时，会导致面容憔悴以及身体部位的皮肤变差。

　　因此女性朋友平日里要多吃以下七种食物，才能达到健脾的效果，进而延缓衰老速度。

　　1、山药

　　众所周知，山药是一种肉质细嫩，风味独特的食物，而且还具有补中益气和去寒热邪气的作用，所以才得到了很多人的喜欢。

　　另外，它的保健效果也非常不错，因为其中含有的卵磷脂以及胆碱，不仅能够提高人的记忆力，还可达到强身健体的效果，从而避免皮肤衰老。

　　2、桑葚

　　这些年来，桑葚逐渐走进了大家的生活，因为这种水果不仅味道酸甜可口，其中含有的物质能够补肾滋阴以及益肾固精；

　　特别适合脾胃虚弱的人吃，不过要注意一点，因为桑葚是寒性的食物，女性朋友不可过量食用。

　　3、香菜

　　香菜是一种营养价值很高的食品，因为其中含有维生素b1、b2以及胡萝卜素，同时还有大量的矿物质，例如钙，磷，镁铁等，尤其是挥发油含有的芳樟醇以及甘露糖醇，都能开胃醒脾。

　　4、红枣

　　中医认为红枣是一种温性的食物，可以入脾，并且其中富含多种氨基酸维生素以及微量元素，有健脾和胃以及养血安神的功效；

　　不过，需要注意的是红枣中的糖分含量比较高，有糖尿病的人群要少吃一些，而且枣皮坚硬，若是吃太多很容易出现消化不良的问题。

　　5、香菇

　　香菇被人誉为“菇中皇后”，原因是其中富含维生素b群以及丰富的蛋白质，而蛋白质中又含有人体所需的多种氨基酸，如果适量吃一些，便可以缓解食欲不振的问题。

　　除此之外，香菇中的铁钾等元素能够在一定程度上促进血液循环，抑制黑色素形成，从而使女性的肌肤变得更加红润和有弹性。

　　6、板栗

　　进入冬季后，板栗是一种常见的食物，它的口感软糯香甜，并且还有保健的功效，若是每日适量的吃些板栗，便可以健脾养胃以及壮阳补肾。

　　7、南瓜

　　要说到南瓜为什么能够健脾的原因是，其中不仅有丰富的维生素，还有果胶成分，能够有效的吸附体内的细菌和有害物质，从而减轻脾胃的负担，最终达到健脾和养颜的功效。

　　总的来说，如果女性有了脾胃虚弱的表现，例如腹泻，食欲不振，面色偏黄以及疲乏无力的话，不妨多食用上文中提到的这几种食物；

　　主要包括南瓜，板栗，香菇，红枣，香菜以及山药，桑葚等，倘若坚持吃一段时间，相信女性的皮肤状态就会变得很好。