今天来分享松筋操，第3节左顾右盼，左顾右盼,是针对颈部的简单又立即活络的动作,但颈部在转左转右时,必须专注在“颈部两侧的肌肉”,要从“下颚”一直到“锁骨”都有明显被牵扯,才能真正疏通到这些平日较少活动的经脉。

　　颈侧有胆经和三焦经经过,这两条经络若受寒气侵袭,就容易阻塞不畅通,导致长期疼痛、反复落枕、思绪困顿。

　　经常做“左顾右盼”活络颈部组织和经络,就可避免舒缓这些困扰。1.躺姿预备，全身放松平躺，不垫枕头，手轻松地放在腹部或身体两侧，保持自然呼吸。2.吐气，颈部转左吐气，头慢慢左转，感觉无法再转时，更专注将颈椎再向左转，直到感觉颈部左侧被挤压，右侧的肌肉则被延展到极限，维持数秒。3.吸气回中，慢慢吸气,借着胸腔胀满空气的张力,使头颈放松,转回到正中间。4.吐气，颈部转右吐气，头慢慢右转，感觉无法再转时，更专注将颈椎再向右转，直到感觉颈部右侧被挤压，颈部左侧的肌肉则被延展到极限维持数秒。

　　吸气回到中间，?稍做调息后，交替练习3~4回。这个动作可以使气打通足少阴胆经和手少阳三焦经两条经络。主要感受颈部两侧肌肉的拉伸。松筋操第三节，左顾右盼，今天就分享到这里。