有些粉丝留言问小编，怎么另一半身体越来越差了，一提到夫妻生活就厌烦，还有的粉丝说，他的耐力越来越差了，身体也越来越差，打不起精神，其实这些都不是什么大问题，只是短暂性的缺失，这是在提醒你，你需要锻炼了。

　　身体的保护机制已经用降低激素分泌，降低活力等方式提醒你是时候多锻炼了，你要遵从身体要求才行呀，而这锻炼我们需要的是针对性更强，用练腿的方式，提高激素的生产，提高身体素质。

　　为什么是练腿促睾呢？

　　因为实验表明，腿部能够承受更多的重量，从而更能刺激身体细胞的活力，因此训练腿部是促睾的第一选择。

　　小编强大的耐力和精力全是靠这套训练方式出来的，大家可以有所参考，并针对自身情况做调整：

　　1.深蹲（12RM，6组）

　　深蹲的重要性不一一赘述的，稍微有健身常识的人都知道，但是在这里我们不是为了训练出粗壮的肌肉，而是为了提高睾酮分泌，增加生活质量，所以耐力和力量都需要锻炼，因此重量选择12RM，每次训练6组。

　　2.倒蹬（30RM,6组）

　　深蹲过后股四头已经开始充血，这时候来到倒蹬仪，选择30RM的重量，加强腿部耐力，激发身体细胞活力，同时还能大量燃烧能量，顺带减肥，促进睾酮分泌。

　　3.腿弯举（10RM+20RM重量，6组）

　　这是最后一个前腿训练动作，使用金字塔组训练，先完成10RM重量的10次训练，再完成20RM重量的10次训练，你会发觉轻重量更难坚持，因为耐力已经接近极限，这能够进一步刺激睾酮分泌，提升腿部力量。

　　一周训练两次腿部，三个动作，两个月后，你会得到你想要的效果。