上班族身材发福，“过劳肥”已成普遍现象，你意识到了吗？

　　“每天工作从早到晚，又很累，饭都吃不好，本以为会变瘦，结果体重反而一路飙升”，这是某互联网工资白领的吐槽。不得不说，值已经是现实职业生活中的一个小缩影，超过半数的白领都意识自己可能陷入“过劳肥”的困境。

　　“过劳肥”在今天的职场中非常常见，是指工作时间长，过度劳累，导致没有时间去做运动，睡眠时间不足进而导致是身体内分泌失调，加之多吃少动，就会越来越胖，最后形成过劳肥。

　　很多人对过劳肥的概念可能只是表面理解，单纯的认为工作越是劳累，身体越容易发胖，其实不是的。日出而作，日落而息是人类的自然规律，任何人都希望有良好的作息规律，谁愿意跟自己的身体过不去呢？

　　然而值得注意的是，随着现代企业竞争日益加剧，职业人士竞争压力也进一步加大，造成了许多职场人士饮食不规律，黑白颠倒，无规律的生活最后身体出现严重透支，健康也受到影响。

　　造成“过劳肥”的原因总结起来主要是四个原因：工作忙压力大，久坐缺乏运动，睡眠不足，饮食不规律。这些因素的共同结果造成了过劳肥，那么怎么告别这种情况呢？

　　实际上现在很多人已经意识到健康生活的的重要性，开始自己的身体健康管理。但是面对工作时间长睡眠不足的问题，可以用来健身的时间少之又少，那么就需要将自己的碎片化时间充分利用起来。找到适合自己的时间短效果又好的健身运动，在这里给大家一点小推荐。

　　这个小练习适合在家里，工作休息时只需要20多分钟，动作要求，一套动作2-3次，每个动作45秒左右。

　　动作一：交替换脚跳

　　动作二：3次开合跳+左右摆拳

　　动作三：左右后侧步跳

　　动作四：交替前后抬腿

　　动作五：深蹲

　　如果你忙到没有专门锻炼的时间。那么你大可以来尝试一下这套练习，运动也可以利用空闲时间来做。只要你心中时时挂念着，要经常活动活动，你总能找到空隙的。健身带来的改变时缓慢的大事确实长久的，坚持一段时间见证自己的变化，你一定会喜欢上健身的。

　　总之，大部分人辛辛苦苦地工作，都是为了给自己的生活创造更多的创富和价值，让将来的自己可以更好地享受生活。但是在追求这一目标的过程中，千万不要本末倒置，把你自己最大的本钱“身体”累坏！