据统计

　　目前我国脂肪肝患者多达1.2亿

　　严重威胁人们生命健康

　　脂肪肝的发生、发展主要与肥胖、2型糖尿病、酒精滥用等因素有关。南方医科大学南方医院主管护师文红表示，只有及时调整生活方式，才能有效防控脂肪肝。

　　调整膳食结构

　　坚持以植物性食物为主、动物性食物为辅，做到粗细搭配，营养平衡。有益于脂肪肝的食物有燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、胡萝卜、山楂、无花果等。

　　此外，应进食适量脂肪和糖类，全忌脂肪和高糖是误导。酒精性肝病患者首先要戒酒，同时给予营养支持，补充多种维生素。

　　坚持体育锻炼

　　选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等，从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

　　谨慎用药

　　任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，选用药物要慎重，谨防毒副作用，应在医生的指导下选用药物。

　　学会控制自己的情绪

　　不暴怒、少气恼等能达到养肝护肝的目的。脂肪肝人群可通过听音乐、看喜剧、多与朋友交流等来调节情绪。

　　戒烟限酒

　　避免过量摄食、进食甜食、吃夜宵、吸烟喝酒等不良习惯，以免肝脏受损而诱发脂肪肝。

　　需要注意的是，各位应重视定期体检，包括体重、腰围、血压、肝功及肝脏彩超等。轻中度脂肪肝通常是可逆的，早期诊断治疗，可以逐渐恢复正常。  

　　卫生社团讲科普 122期

　　特别鸣谢：广东省民营医院和卫生社团组织联合党委

　　作者｜文红 南方医科大学南方医院主管护师

　　编辑｜阿芒 吴秋秋  责编｜张秀丽