新浪新闻客户端

已发现高血压的源头,不是食盐,而是它,管住嘴或能更健康

已发现高血压的源头,不是食盐,而是它,管住嘴或能更健康
2021年01月21日 11:35 新浪网 作者 萤火虫动漫游戏嘉年华啊

  导语:如今我们的生活水平越来越好,能够吃到的食物种类也是相当丰富,我们可以补充到各种营养物质,但是有些食物一旦摄入过多,会引发高血压等疾病,并且据统计这几年患高血压的人是越来越多了,那我们在平日里该怎么预防高血压呢?

  

  一、盐并不是高血压的源头

  血压过高是非常危险的,会对身体内其它器官造成很大的伤害,医生一般会给出少吃油腻和盐分多的食物,并且同时要进行适当的运动。

  因此很多人就认为盐分是造成高血压的首要原因,所以很多人就开始在饮食方面控盐,其实这并不是很准确的方法,造成高血压的因素有很多,不只是盐分摄入过多,还有可能是摄入太多含糖类食物,因此除了要少吃高盐食物,以下食物也是不能吃的。

  二、已发现高血压的源头,不是食盐,是它,尽早不要吃

  1、酱料

  

  大家无论是烹饪炒菜还是制作凉拌菜时,会往菜里面加很多的酱料,如郫县豆瓣酱、黄豆酱等等,虽然说加了酱料的菜品吃起来会更可口一些,但是酱料里面含有大量的盐分,摄入过多会加重肾脏的负担,还容易引发很多血管疾病,因此建议大家在用酱料烹饪时一定要少放盐。

  2、蛋糕甜品

  

  松软香甜的蛋糕是很多人都无法抗拒的美食,很多人都无法抵抗蛋糕的诱惑,要知道蛋糕里面的奶油含有大量的钠盐,虽然说奶油味道清甜且甜蜜,但是若是摄入太多会造成体内钠盐含量增多,还会造成体内的血压水平极其不稳定,因此建议大家少吃甜品,一定不要贪嘴。

  3、瓶装果汁

  

  超市或者便利店里面售卖的瓶装果汁所含有的营养物质非常少,还含有很多添加剂、防腐剂和色素,很多商家为了增加果汁的丰富口感,会在果汁里面加入很多钠盐,若是长期喝这类果汁容易导致体内钠盐含量急速升高,因此建议大家不要喝这类饮品,若是喜欢喝果汁可以在家自己做鲜榨的果汁,营养又健康。

  4、燕麦片

  很多人喜欢把牛奶泡麦片当作早餐,但是要知道麦片里面含有很多盐分,若是摄入太多燕麦片,容易引起血压升高等症状。

  三、如何预防高血压呢?

  1、控制体重

  

  若是有段时间你发现自己的体重上升得很厉害,那么就要警惕起来了,也许是因为血压升高的缘故,同时建议患有高血压的人群也要时刻关注自己的体重变化,若是出现体重升高的现象,血压也会随之升高,因此平日里一定要少吃多动,这样才会让血压水平趋向正常值范围。

  2、定期监测血压

  

  若是不方便去医院,建议大家在家里备用一个血压测量仪,每隔两天检测一下血压并做好记录,这样可以随时检测自己的血压水平,了解自己的身体健康状况。

  结语:血压高对身体健康是很不利的,因此大家一定要多监测自己的血压,这样才能保证自己的身体处于健康的状态。

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
权利保护声明页/Notice to Right Holders 我要反馈

新浪热榜

微博/微信扫码去APP查看

新浪新闻意见反馈留言板 400-052-0066 欢迎批评指正

违法和不良信息举报电话:4000520066
举报邮箱:jubao@vip.sina.com

Copyright © 1996-2021 SINA Corporation

All Rights Reserved 新浪公司 版权所有