对此，美国资深的尼尔森机长给大家提供几个简单的方法，帮助大家一秒钟克服搭乘飞机的恐惧感。

　　1、握紧拳头。飞行期间，可以握紧拳头并使全身肌肉紧绷达30秒的时间，然后再放松。这样身体就会分泌肾上腺素和皮质醇等化学物质，使人感到镇定一些。

　　2、深呼吸。

　　鼻子慢慢吸气，然后轻轻地呼气，数到10，直到排出肺部全部空气。必要时重复多次。

　　3、紧握扶手。

　　感到焦虑时（特别是在飞机起飞或着陆时），紧紧握着扶手，绷紧腹部肌肉，维持这个姿势约10秒。

　　4、在手腕上绑一条橡皮筋。

　　感到焦虑时，用橡皮筋弹一下皮肤，少许疼痛能让你回到现实。

　　5、带上消遣品分散注意力。

　　尽量寻找多个方法分散注意力，这样你在飞行时会更好受。带上几份杂志。下载你正在追看的电视节目，然后在电脑上观看。玩电脑游戏，带上工作或学校作业。

　　同时、尼尔森机长还表示，在莫测的天空，飞机经常遇到各种气流的影响，而产生颠簸，此时，应该如何克服自己的恐惧感呢？

　　这是，你可以用惯用手以外的那只手拿笔写自己的名字，以克服自己的恐惧感。第一，用非惯用手写字需要格外专注，这样就能使自己对恐惧分心。第二，这么做会使大脑的运动神经功能交换使用，从而干扰脑中所想的事情。

　　万一这种方法还是无法使你镇定下来，你可以拿一根吸管，透过它来呼吸，这样就能避免你呼吸急促、喘不上气。

　　最后，就是好好利用飞行时间做自己想做，或必须处理的事，而不是把所有时间都花在担心上。

　　那么，如果飞机遭遇乱流时，飞机的哪些座位最不会颠簸？

　　搭乘飞机遇到乱流是令人感到不悦的经验，不但整架飞机上下颠簸，震得人很不舒服，严重的话甚至会造成伤害。然而，在机上那么多座位中，哪些是比较不会颠簸的呢？

　　对此，尼尔森机长说，机上最颠簸的座位在机尾，最不颠簸的座位应该在最前排，这与航空动力学有关。他解释说，可以想像整架飞机的重心固定在一个巨大的弹簧上，而飞机的重心则位于两个机翼之间的前方。

　　飞机的重心说明图。（NASA）

　　当飞机遭遇乱流时，机尾的垂直稳定器──升降舵（elevator）会不断转向，试图使飞机恢复原来的路线，因此机尾会震动得最厉害，而最前排的座位所受影响最小，所以最不会颠簸。

　　因此，头等舱和商务舱设在前方，并不无道理。有些人愿意花较多的钱坐头等舱或商务舱，除了其座位较大、而且有更好的服务之外，也可能是为了不想有颠簸的不适感觉。