文|小书虫妈妈

　　准妈妈在怀孕的过程中，不适宜做剧烈的运动，特别是在孕晚期这个阶段。不过，适量的运动能帮助准妈妈保持良好的身体状态，如可以保持关节和韧带的柔韧度，能增加腹肌、腰背肌等肌肉的张力和弹性，更加能增强准妈妈的体能。因此，准妈妈可以选择适合自己的运动，坚持下去，对就要到来的分娩非常有帮助。

　　我在怀贝贝的时候，选择了一项非常适合我自己的运动，那就是散步。我不能说散步对于我的顺产有百分之百的帮助，但正是由于散步，我的顺产才能那么顺利。为什么散步对于分娩顺产有那么大的好处呢？

　　散步的好处

　　01.散步对准妈妈的好处

　　散步可以同时锻炼准妈妈的臀部、大腿、盘底、腰部、手臂和肩膀等多个身体部位，是一项全身性运动。对于增强准妈妈身体的协调性和柔韧性有一定的帮助。而我们准妈妈坚持到户外去散步，同时也能让身体吸收到维生素D，从而促进身体对钙的吸收。

　　散步不仅对准妈妈的身体有益，还可以稳定情绪。如果准妈妈坚持每天散步，能锻炼准妈妈意志力，培养准妈妈乐观开朗的精神，这些都能对准妈妈顺产分娩有帮助。

　　02.散步对胎儿的好处

　　准妈妈坚持散步运动，会促进准妈妈的血液循环、增强新陈代谢。当准妈妈获得这些好处时，胎儿也会获得一定的益处。如增加胎儿发育需要的营养物质，有助于排出胎儿的排泄物。同时，准妈妈运动过程中吸收的钙质，对于胎儿骨骼发育至关重要。

　　既然散步对于准妈妈好处那么多，那么是不是每天坚持去散步就可以了呢？其实，由于我们准妈妈的特殊性，准妈妈在去做散步运动时，也是有要注意的事宜。

　　散步需要注意什么？

　　01.散步的时间

　　正常来说，准妈妈的散步运动安排在每天早晨是比较合适的。因为早晨的空气清新，天气不会过于炎热。准妈妈通过早晨的散步运动呼吸到新鲜的空气，能促进身体的新陈代谢，同时还能增加供给胎儿的氧气，有利于胎儿的成长发育。

　　02.散步的地点

　　准妈妈在选择散步的地点时，不宜去人多密集，空气不好的地方。可以选择环境优美、空气清新的公园或者宽敞的街道。美好的风景和空气能让准妈妈心情愉快、头脑清醒，让准妈妈身体得到一定的放松。

　　准妈妈愉悦的心情能让身体各方面处于最佳状态，有利于准妈妈身心健康。

　　03.注意安全

　　经历过怀孕的妈妈都知道，准妈妈在孕晚期这个阶段，由于胎儿发育逐渐成熟的原因，自己身体会越来越笨拙。为了避免发生不好的情况，准妈妈可以邀请丈夫一起去散步。贝贝妈当时去散步，每次都会叫上贝贝爸一起去，这样不仅能保证自己的安全，还能增加夫妻之间的感情，对于我们的准妈妈来说，也是一件乐意看到的事。

　　另外，如果遇到天气不好的日子。如下雨、下雪、刮大风等等，准妈妈就不要去散步，毕竟准妈妈的安全比起运动来说更加重要。

　　小书虫妈妈寄语：

　　虽然说运动对于准妈妈来说是好处多多，不过运动时一定要根据自己身体的实际情况来进行，而且要循序渐进。在运动时遇到身体有不舒服时，要马上停止，保证身体的舒适性。我们要记住，规律、长期的锻炼效果比不规律、临时性的一次性运动要好。

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