香烟是很多应酬场合的必备品，很多烟民宁可少吃一顿饭也要抽上一包烟，更有资深烟民会说“饭后一根烟，赛过活神仙”的戏言，其实抽烟对人体的危害是非常大的，为了身体的健康，戒烟要趁早。

　　老烟民成功戒掉烟，半年后会发生什么？可别不信，身体是骗不了人的

　　呼吸顺畅

　　香烟中有毒物质伴随着燃烧的烟雾进入人体后，首先危害的就是肺部的健康，经常抽烟的人肺功能下降，会经常感到呼吸不畅的情况，当老烟民戒烟半年后，没有了毒素的侵害，会减少呼吸道感染的情况，再加上肺部的自我修复，明显地感觉到呼吸顺畅了，自然也更有利于身体的健康长寿。

　　口腔问题改善

　　大家都知道，长期抽烟的人是满嘴的烟臭味，让人敬而远之，这都是香烟中有毒物质长期侵袭造成的，当老烟民戒烟后，口腔中不再被香烟中的毒素污染，渐渐地口气也就清洗了不少，说话时口臭也会逐渐消失，牙齿也不再像抽烟时那么黄了，口腔问题得到了很大的改善。

　　食欲增加

　　香烟中含有的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质进入人体后，会影响肠胃的健康，造成很多烟民在抽烟时期，饮食欲望不强烈，而随着烟民们戒烟后，这个问题就不存在了，食欲也会有所改善，有助于人体更好的吸收营养，增强体质。

　　咳嗽少了

　　生活中我们不难发现，大部分的烟民在抽烟时会咳嗽，这是香烟中的有毒物质产生的烟雾所致，这也是为什么周边不抽烟的人也会引发咳嗽的原因，当烟民们戒烟以后，减少了香烟对肺部的损伤，肺部功能逐渐恢复，呼吸顺畅了，咳嗽的次数也就逐渐少了。

　　精气神变好了

　　现实生活中我们不难发现，长时间在烟雾缭绕中的人，精神状态都不是太好，这主要是香烟中的有害物质对人体的大脑、血管都会造成损伤，烟民们戒烟成功以后，减少了对人体的伤害，体内的气血循环顺畅，有助于各个器官的自我修复，人们的精神状态自然也就变好了。

　　戒烟过程中，很多人熬不住，做到以下3点，有助于帮助你戒烟

　　1、循序渐进

　　资深烟民一下子狠戒烟，估计有点够呛，可能出现身体受不了的情况，因此，建议制定一个可行的戒烟计划，逐渐减少抽烟的数量和频次，循序渐进的减少对烟依赖的动作。

　　2、不带打火机或者香烟

　　平时出门时，尽量刻意地不带打火机或者香烟，这样当想抽烟时，因为没有火或者没有烟，也可以减少抽烟的可能性，逐渐的减少对烟的依赖。

　　3、找东西代替

　　戒烟过程中，当想抽烟时，可以用嗑瓜子来占住嘴，也可以嚼口香糖或者吃零食等来代替，逐渐减少吸烟的想法，坚持一段时间，养成习惯了，自然也就戒烟成功了。

　　总结，有相关研究表明，戒烟可以降低冠心病、口腔癌、喉癌、食管癌、肺癌等疾病的发生几率，为了自身的健康，戒烟势在必行。